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膝關(guān)節(jié)損傷后關(guān)節(jié)疼痛的有效緩解方式
一、休息
膝關(guān)節(jié)損傷后應(yīng)減少活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，給受傷關(guān)節(jié)創(chuàng)造休息環(huán)境。
二、冰敷
急性期使用冰袋包裹毛巾后敷于膝關(guān)節(jié)，每次15-20分鐘，每1-2小時(shí)一次，注意避免直接接觸皮膚。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行適度加壓包扎，控制腫脹，減少活動(dòng)范圍，避免過緊或過松。
四、抬高患肢
將受傷下肢抬高，高于心臟水平，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。
五、藥物診療
1. NSAIDs：如布洛芬、阿司匹林，按醫(yī)囑口服，注意胃腸道反應(yīng)。
2. 外用藥物：如止痛膏藥、乳膏，直接作用于疼痛部位，減少胃腸道不良反應(yīng)。
六、物理診療
物理診療包括熱敷、超聲波診療和電刺激等方法，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷適用于非急性期，可使用熱水袋或熱敷貼，每次15-20分鐘。超聲波診療和電刺激應(yīng)在專業(yè)物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行。
七、適度運(yùn)動(dòng)
在疼痛減輕后，進(jìn)行適度的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如膝關(guān)節(jié)伸展和彎曲練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身，避免過度拉伸。
八、營養(yǎng)補(bǔ)充
增加富含減少炎癥成分的食物，如深海魚、堅(jiān)果、橄欖油和新鮮蔬菜水果，減少紅肉和加工食品的攝入。補(bǔ)充鈣和維生素D有助于骨骼健康
。九、穿戴護(hù)具
使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具或支具，提供額外的支撐和保護(hù)，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，預(yù)防進(jìn)一步損傷。
十、手術(shù)診療
在嚴(yán)重?fù)p傷或保守診療無效的情況下，可能需要手術(shù)診療，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)損傷的韌帶或半月板。
以上措施需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的診療方法。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷?？漆t(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國。
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