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運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)骨科傷病及康復(fù)方式分享
運(yùn)動(dòng)員由于高度的訓(xùn)練和比賽，常常面臨各種骨科傷病的威脅。了解這些傷病及其康復(fù)方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的健康和運(yùn)動(dòng)生涯至關(guān)重要。本文將詳細(xì)介紹幾種常見(jiàn)的骨科傷病，并提供相應(yīng)的康復(fù)建議和方法。
①韌帶拉傷
描述：韌帶拉傷是指韌帶因過(guò)度拉伸或撕裂而造成的損傷。這種傷病在運(yùn)動(dòng)員中非常常見(jiàn)，尤其是那些參與跳躍、急停和轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，如籃球、足球和田徑運(yùn)動(dòng)員。
康復(fù)建議：
· 初期處理：使用RICE原則（休息、冰敷、壓迫、抬高）來(lái)減輕炎癥和疼痛。
· 物理診療：在疼痛減輕后，進(jìn)行物理診療以增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
· 逐步恢復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生和物理治療師的指導(dǎo)下，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。實(shí)際案例：一名籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中扭傷了腳踝，初步診斷為韌帶拉傷。他首先進(jìn)行了RICE處理，隨后在物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行了針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，包括平衡訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。
②骨折
描述：骨折是指骨頭斷裂或裂開(kāi)。運(yùn)動(dòng)員在遭受直接撞擊或過(guò)度使用時(shí)可能發(fā)生骨折。
康復(fù)建議：
· 固定和休息：骨折后需要固定受傷部位，并給予充分的休息時(shí)間。
· 手術(shù)診療：嚴(yán)重骨折可能需要手術(shù)診療，如內(nèi)固定或外固定。
· 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生允許的情況下，開(kāi)始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練和功能訓(xùn)練。實(shí)際案例：一名足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中摔倒導(dǎo)致脛骨骨折，進(jìn)行了手術(shù)診療。術(shù)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下，他開(kāi)始了康復(fù)訓(xùn)練，包括在床上進(jìn)行的肌肉收縮練習(xí)，以及逐漸增加的負(fù)重訓(xùn)練。關(guān)節(jié)炎描述：關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)的炎癥，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)壓力和損傷，可能發(fā)展為退行性關(guān)節(jié)炎。
康復(fù)建議：
· 藥物診療：使用NSAIDs來(lái)減輕疼痛和炎癥。
· 物理診療：進(jìn)行物理診療以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪猓瑴p少關(guān)節(jié)壓力。
· 生活方式調(diào)整：減輕體重、改善飲食和避免過(guò)度使用受傷關(guān)節(jié)。
實(shí)際案例：一名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員因長(zhǎng)期跑步導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎。除了服用藥物外，他還接受了物理診療，包括熱療、冷療和特定的肌肉強(qiáng)化練習(xí)。此外，他還調(diào)整了訓(xùn)練計(jì)劃，減少了跑步距離，并增加了游泳和騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
康復(fù)訓(xùn)練的步驟和注意事項(xiàng)
1. 評(píng)估和計(jì)劃：在專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員的指導(dǎo)下，根據(jù)傷病的嚴(yán)重程度和恢復(fù)情況制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。
2. 逐步增加強(qiáng)度：康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)從低強(qiáng)度開(kāi)始，逐漸增加強(qiáng)度和復(fù)雜性。
3. 避免過(guò)早復(fù)出：過(guò)早地返回**度訓(xùn)練或比賽可能會(huì)導(dǎo)致傷病復(fù)發(fā)。
4. 持續(xù)監(jiān)測(cè)：定期評(píng)估康復(fù)進(jìn)展，并根據(jù)需要調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。可能需要的專(zhuān)業(yè)醫(yī)療支持· 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生：提供專(zhuān)業(yè)診斷和診療建議。
· 物理治療師：設(shè)計(jì)和指導(dǎo)康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。
· 營(yíng)養(yǎng)師：提供營(yíng)養(yǎng)建議以支持康復(fù)過(guò)程。
· 心理醫(yī)生：幫助處理傷病帶來(lái)的心理壓力。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)骨科傷病時(shí)，應(yīng)采取科學(xué)的康復(fù)方法，并在專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)合理的預(yù)防和及時(shí)的診療，運(yùn)動(dòng)員可以有效縮短康復(fù)時(shí)間，并減少?gòu)?fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專(zhuān)科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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