如何才能更有效的減脂？ 雙手扶住扶手：橢圓機運動時千萬不要把扶手當(dāng)擺設(shè)，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運動，等手腳動作比較協(xié)調(diào)后，還可以適當(dāng)?shù)脑黾邮值耐屏屠?。這樣既可以鍛煉手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。 運動時間不少于30分鐘：橢圓機是需要運動達(dá)到20分鐘以上，才能開始燃燒體內(nèi)的脂肪，所以每次的運動時間至少要達(dá)到30分鐘才能消化更多的熱量。每天堅持，持續(xù)1個月以上。使用橢圓機需注意什么？寧波商用橢圓機生產(chǎn)商

聽說你還不會用橢圓機？來，較全攻略在這里！姿勢要領(lǐng):雙手扶著活動扶手或者小扶手，目視前方，身體垂直于橢圓機踏板。雙腳踏實腳踏板，腳尖較好盯著腳踏板較前端，防止運動中打滑，雙腳踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。動作要領(lǐng):“推、拉”為，兩支手臂在運動中，一前一后要有推拉的動作，一只胳膊往前推，一只胳膊往后拉，這樣可以具體作用于雙臂肌肉，胸部肌肉，肩部肌肉，能有效消除蝴蝶臂、鍛煉胸肌、背肌、達(dá)到上半身降重健身的目的。同時，雙手用力還可以減少過度消耗腿部的力量，達(dá)到全身均衡用力的目的。寧波商用橢圓機生產(chǎn)商橢圓機鍛煉能提高人體的平衡性。

橢圓機使用方法：橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機的適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。但我們在鍛煉場所常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當(dāng)作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊只只在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，結(jié)果顧此失彼，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷。正確的練習(xí)方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運動；等手腳的運動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。用橢圓機練習(xí)能做向前、向后的雙向運動。練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，較好每次活動能夠練習(xí)3～4組。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

橢圓機鍛煉的好處：進(jìn)行上半身和下半身鍛煉：帶手柄的橢圓機是少數(shù)可以為您提供上半身和下半身鍛煉的有氧運動機之一。較大的益處是均勻分布您的重量和阻力。換句話說，像移動腿一樣快地抽動手臂。如果操作正確，橢圓機可以鍛煉您的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌、胸部、背部、二頭肌、三頭肌和中心肌肉。燃燒體內(nèi)脂肪：由于其高卡路里燃燒能力，橢圓機可以幫助您在更短的時間內(nèi)減少體內(nèi)脂肪并增強肌肉，特別是如果您專注于間歇訓(xùn)練。為了較大限度地消耗脂肪考慮以 2 比 1 的比例將間歇訓(xùn)練添加到您的橢圓機訓(xùn)練中：30 秒較強度訓(xùn)練，然后是 15 秒恢復(fù)，或 60 秒較強度訓(xùn)練，然后是 30 秒恢復(fù)。在恢復(fù)期間不要停止移動你的腿。繼續(xù)移動踏板，但速度要慢一些。橢圓運轉(zhuǎn)機是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械。

注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。阻力選擇：如果是個新手，前置橢圓建議無阻力或者1-2檔阻力即可，循序漸進(jìn)，堅持三至五天，適應(yīng)以后，在慢慢往上增加阻力，對于大阻力的橢圓機，如果踩到能堅持8級阻力的，就一定程度上完全能適應(yīng)橢圓機運動了，注意不要刻意的追求大阻力，適當(dāng)即可，一旦阻力過大，練起來會很累，一會就堅持不下去，然后就很容易放棄鍛煉。運動時間：總有人會認(rèn)為練得越久，消耗脂肪越多，其實過度訓(xùn)練不但有效果，還會給身體帶來各種不適應(yīng)。新手建議第1周開始，每周訓(xùn)練3-4次，每次時長20分鐘左右，堅持兩周。完全適應(yīng)以后堅持每周至少五次，每次建議40分鐘至一小時。在橢圓機進(jìn)行周期訓(xùn)練能夠增強我們的心肺功能，還能夠有效提高肌肉耐力和四肢協(xié)調(diào)力。寧波商用橢圓機生產(chǎn)商

橢圓機毫無疑問是煅煉者進(jìn)行心肺功能鍛煉的有力武器。寧波商用橢圓機生產(chǎn)商

橢圓機的阻力方式：手動阻力：手動阻力調(diào)節(jié)的橢圓機原理是，通過手動阻力調(diào)節(jié)器和磁控裝置來調(diào)節(jié)阻力的，阻力越大相應(yīng)的運動強度也隨之增強，不過手動阻力橢圓機的阻力不是很大，不太適合有增肌需求的使用者使用。電磁阻力：當(dāng)機器運轉(zhuǎn)時，調(diào)節(jié)橢圓機面板上的阻力按鈕，就會使飛輪邊緣的磁鐵圈對飛輪產(chǎn)生牽制力，磁鐵圈和飛輪距離越小阻力越大。電磁控的阻力級別可以調(diào)到很高，商用和中的橢圓機采用的阻力調(diào)節(jié)方式。坡度升降:我們都知道，跑步機上的坡度功能可以通過模擬登山的步幅以提高燃脂效率。坡度每升高1%，相應(yīng)的燃脂效率就會提高。而橢圓機也同樣如此，配置坡度揚升功能的橢圓機，所起到的鍛煉效果更好更多方面。寧波商用橢圓機生產(chǎn)商

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司一直專注于健康醫(yī)療技術(shù)的研發(fā)；計算機軟件開發(fā)；健身器材、體育用品、體育場設(shè)備、游樂設(shè)備（特種設(shè)備除外）、家用電器、家具、木制品的設(shè)計、批發(fā)、零售、安裝及售后服務(wù)；體育器材租賃；健身服務(wù)；戶外拓展活動組織與策劃（不含危險體育項目）；企業(yè)管理咨詢；機電設(shè)備安裝（除汽車）；體育場地設(shè)施工程、地坪工程、建筑工程、環(huán)保工程、市政工程的施工；園林綠化服務(wù)；計算機軟件、百貨、服裝、塑料制品、玩具、模具、普通機械設(shè)備、建筑材料、五金交電、工藝品的批發(fā)、零售;?自營和代理貨物和技術(shù)的進(jìn)岀口，但國家限定公司經(jīng)營或禁止進(jìn)出口的貨物和技術(shù)除外；電子產(chǎn)品、家用電器、文體用品、服飾、箱包、健身器材、體育用品、游樂設(shè)備（特種設(shè)備除外）的網(wǎng)上銷售；企業(yè)營銷策劃、圖文設(shè)計。（依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動），是一家運動、休閑的企業(yè)，擁有自己**的技術(shù)體系。公司目前擁有較多的高技術(shù)人才，以不斷增強企業(yè)重點競爭力，加快企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新，實現(xiàn)穩(wěn)健生產(chǎn)經(jīng)營。公司以誠信為本，業(yè)務(wù)領(lǐng)域涵蓋 跑步機，兒童游樂設(shè)備，健身器材，橢圓機，我們本著對客戶負(fù)責(zé)，對員工負(fù)責(zé)，更是對公司發(fā)展負(fù)責(zé)的態(tài)度，爭取做到讓每位客戶滿意。公司深耕 跑步機，兒童游樂設(shè)備，健身器材，橢圓機，正積蓄著更大的能量，向更廣闊的空間、更寬泛的領(lǐng)域拓展。