跑步機(jī)的安全使用：1、如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。2、不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。3、結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。4、下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。5、如果你的體重超過(guò)140公斤，就不要"折磨"跑步機(jī)了。6、新手使用需要雙手扶兩側(cè)護(hù)手待適應(yīng)跑步節(jié)奏后才能放開(kāi)自由跑動(dòng)。7、在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，較好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒(méi)有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。跑步機(jī)清潔不要使用酸性清潔劑。北侖可折疊跑步機(jī)

跑步機(jī)的安全意識(shí)：1、請(qǐng)勿隨便取下保護(hù)罩，若因維護(hù)需要打開(kāi)，請(qǐng)一定先拔出電源線。2、電動(dòng)跑步機(jī)在使用時(shí)，請(qǐng)勿讓小孩靠近，防止危險(xiǎn)。3、如果您是初次使用跑步機(jī)，請(qǐng)切記一定要用手抓住扶手，直到感到適應(yīng)后才可以松開(kāi)扶手。4、如果由于電子表系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題使電動(dòng)跑步機(jī)突然加速或者跑步機(jī)的速度自動(dòng)不斷的增加，請(qǐng)立即拔下電子表上的安全鎖，電動(dòng)跑步機(jī)會(huì)立即停下來(lái)。5、電動(dòng)跑步機(jī)在不用的時(shí)候，應(yīng)該把電源線拔掉收好。6、未成年人在使用電動(dòng)跑步機(jī)時(shí)需有成年人在旁邊陪護(hù)。海曙必確跑步機(jī)哪家有賣(mài)從人體用力上看，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作。

跑步機(jī)鍛煉的注意事項(xiàng)： 要熱身：在跑步機(jī)上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步?jīng)]有什么區(qū)別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，常規(guī)的熱身動(dòng)作都必不可少。 要專(zhuān)心：跑步時(shí)就一心一意地跑，較多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看正前方電子屏幕上的節(jié)目，這些動(dòng)作和活動(dòng)已經(jīng)足夠身體負(fù)荷了，就不要再玩手機(jī)、和同伴聊天了，也不要左顧右盼、突然扭頭。專(zhuān)心專(zhuān)心專(zhuān)心，重要的事情說(shuō)三遍。 要減速：如果你設(shè)定的速度比較快，那么在喝水、更換手機(jī)音樂(lè)、調(diào)整衣服時(shí)就需要適當(dāng)減速，必要時(shí)要暫停，等這些動(dòng)作結(jié)束后再恢復(fù)原來(lái)的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子，幾乎對(duì)你的成績(jī)沒(méi)有什么影響。 要慢下：結(jié)束訓(xùn)練時(shí)較好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。下跑步機(jī)的的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

家用跑步機(jī)的操作方法：運(yùn)動(dòng)步驟：不管您以怎樣的速度行走，較好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。 1.向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。 2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。我們需要帶著快樂(lè)的心情上跑步機(jī)，熱情洋溢的情緒對(duì)我們的鍛煉也是有著非常好的作用的。

跑步機(jī)使用注意問(wèn)題：1、啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，兩腳較好是踏在兩邊的腳板上，等啟動(dòng)了再踏上跑帶。2、剛開(kāi)始時(shí)，速度由慢到快，先開(kāi)始熱身運(yùn)動(dòng)，在漸漸加快的。3、跑步時(shí)，兩手較好擺臂起來(lái)，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果就沒(méi)有那么好。4、跑步機(jī)上要是有安全扣端口，較好跑步時(shí)把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時(shí)，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止跑步機(jī)而造成的傷害(拔下安全扣，跑步機(jī)就自動(dòng)停止了)。5、跑步時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開(kāi)始可能有點(diǎn)困難，但是堅(jiān)持久了，有了正確的跑步姿勢(shì)，這對(duì)健身塑形有很大幫助。6、跑步機(jī)停止時(shí)，速度也應(yīng)是由快到慢，讓人體有個(gè)反映的過(guò)程，這樣下機(jī)時(shí)，人不會(huì)感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會(huì)有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。多功能跑步機(jī)的鍛煉方法同普通跑步機(jī)一樣。海曙必確跑步機(jī)哪家有賣(mài)

跑步機(jī)的好處有不受天候影響。北侖可折疊跑步機(jī)

跑步機(jī)不同速度適合不同的用戶群體: 1、剛開(kāi)始一般選擇跑步機(jī)慢跑，首先得讓自己的節(jié)奏更好的適應(yīng)跑步機(jī)，一般建議用4公里/小時(shí)-6公里/小時(shí)的速度進(jìn)行跑步，慢走一般比較適合運(yùn)動(dòng)結(jié)束的放松練習(xí)。 2、6到8公里/小時(shí)適合喜歡快走的人，按這個(gè)速度較適合平常不常跑步，想出出汗但又不會(huì)太辛苦的朋友，比較適合運(yùn)動(dòng)能力、耐力差的人進(jìn)行慢跑，對(duì)提高肺活量能起到很好的效果。 3、8公里/小時(shí)適合經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的群體，對(duì)于急著需要降重的人這個(gè)速度是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。 心率感覺(jué)器數(shù)據(jù): 心率是我們必須時(shí)刻關(guān)注的一個(gè)數(shù)據(jù)，這樣可以直接體現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”和所達(dá)到的效果。 1、有氧運(yùn)動(dòng)較佳心率范圍公式：（220-年齡）×60%/80% 例如你30歲，那么心臟跳動(dòng)每分鐘114至152下就是你的較佳運(yùn)動(dòng)心率波動(dòng)。 2、跑步時(shí)，請(qǐng)千萬(wàn)記住自己的較大心率，一量超過(guò)，應(yīng)該馬上降低速度。回到正常的狀態(tài)。北侖可折疊跑步機(jī)

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司致力于運(yùn)動(dòng)、休閑，是一家貿(mào)易型公司。公司業(yè)務(wù)分為 跑步機(jī)，兒童游樂(lè)設(shè)備，健身器材，橢圓機(jī)等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司從事運(yùn)動(dòng)、休閑多年，有著創(chuàng)新的設(shè)計(jì)、強(qiáng)大的技術(shù)，還有一批**的專(zhuān)業(yè)化的隊(duì)伍，確保為客戶提供良好的產(chǎn)品及服務(wù)。創(chuàng)體體育秉承“客戶為尊、服務(wù)為榮、創(chuàng)意為先、技術(shù)為實(shí)”的經(jīng)營(yíng)理念，全力打造公司的重點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力。