創(chuàng)傷后如何才能療愈自己？以下對(duì)很多童年創(chuàng)傷，尤其是童年缺乏愛(ài)、呵護(hù)，以及受到的不公與評(píng)判的情況都有幫助。

一、承認(rèn)那個(gè)不公和困難。

要療愈童年創(chuàng)傷，首先要承認(rèn)并看到當(dāng)年自己的那個(gè)不公和困難的遭遇。你需要去充分的承認(rèn)這個(gè)不公平，不用害怕憤怒和怨恨，即使是仇恨也不必怕，充分的去怒、去怨，然后被怨覆蓋的愛(ài)就會(huì)涌出來(lái)，若你又愛(ài)又怨，你就既不能好好地愛(ài)，也不能好好地怨。如果你想真正愛(ài)自己，那就充分為自己講話。這些本就是真實(shí)的，何必要用“不應(yīng)該”來(lái)壓抑。

父母是我們?nèi)松飷?ài)恨交織的人，如果父母曾對(duì)你有所傷害，那你對(duì)他們有合理的宣泄是正常的。對(duì)父母合理的宣泄可以是說(shuō)：當(dāng)初你那樣做我真的很受傷，現(xiàn)在想起來(lái)我還是很委屈。

二、欣賞和感謝自己活下來(lái)。

想象一下你內(nèi)心那個(gè)受傷的孩子：忍受了這么多、承受了這么多、壓抑了那么多、無(wú)奈了那么多......終于到現(xiàn)在，有機(jī)會(huì)覺(jué)察和療愈、有機(jī)會(huì)做自己，這是那個(gè)小孩的偉大成就。

三、寬恕。

首先是寬恕父母的不知和有限。相信他們?cè)诟畹牡胤绞菒?ài)我們的，他們無(wú)意傷害我們，他們自己也處于痛苦和限制之中。而我們已經(jīng)長(zhǎng)大，不需要再像個(gè)小孩一樣找他們討要愛(ài)，而是作為一個(gè)平等的人去給予愛(ài)、諒解和放下。 心理咨詢(xún)中心的費(fèi)用可能會(huì)有所不同，但一般會(huì)提供多種方式選擇。保定心理咨詢(xún)咨詢(xún)

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益格心理咨詢(xún)中心，致力于為客戶(hù)提供暖心的心理咨詢(xún)服務(wù)，幫助他們解決問(wèn)題、提升幸福感和生活質(zhì)量。24小時(shí)為您提供服務(wù)。
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家長(zhǎng)自身的行為舉止對(duì)孩子的情緒調(diào)節(jié)能力有著重要影響。如果家長(zhǎng)單純地告訴孩子要采用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，自己卻很難做到，那么孩子就找不到模仿的榜樣，仍然學(xué)不會(huì)適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式。

例如，如果家長(zhǎng)自身在陷入憤怒情緒時(shí)，就通過(guò)摔東西或發(fā)脾氣的方式宣泄，那么哪怕家長(zhǎng)教導(dǎo)孩子“生氣了可以說(shuō)出來(lái)、不要亂發(fā)脾氣”，孩子也很難做到，因?yàn)樗麄冊(cè)诩议L(zhǎng)身上看到的情緒宣泄模式就是這樣；而如果家長(zhǎng)在憤怒時(shí)，可以克制自己的情緒，平靜地告訴對(duì)方“我很生氣，因?yàn)?.....我希望......”，孩子則會(huì)潛移默化地學(xué)會(huì)控制和表達(dá)情緒。

情緒管理是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中要學(xué)習(xí)的一項(xiàng)重要的技能，作為家長(zhǎng)，我們也在和孩子共同成長(zhǎng)。除了需要引導(dǎo)孩子正確地調(diào)節(jié)情緒、幫助他們認(rèn)識(shí)和理解自己的感受外，也需要修煉自身，樹(shù)立積極的情緒表達(dá)榜樣。

    第二條原則：痛苦是種內(nèi)心體驗(yàn)，外在很難衡量我們到底痛苦到哪種程度？是還能忍受，還是不能忍受？是必須求助于外界還是可以自己消化？這個(gè)問(wèn)題只有自己蕞清楚。心理咨詢(xún)的過(guò)程很看重一個(gè)人內(nèi)心的體驗(yàn)，在判斷自己是否需要做心理咨詢(xún)這件事情上也是如此。痛苦的感覺(jué)是你在經(jīng)歷著、體驗(yàn)著，所以也就只有你自己蕞清楚它現(xiàn)在處在哪種程度上。有的人很相信“科學(xué)”，很愿意訴諸于各種各樣的量表，看一下自己的抑郁指數(shù)、焦慮指數(shù)等。但這些都只是輔助我們進(jìn)行自我探索的工具。蕞終的判斷，以及做出決定是否求助于心理咨詢(xún)，還是要依據(jù)自己內(nèi)心的體驗(yàn)。理解自己內(nèi)心的體驗(yàn)，往往需要我們將自己沉浸其中。舉個(gè)例子，作家余華在寫(xiě)《活著》的時(shí)候，帝一稿是以第三人稱(chēng)“他”來(lái)敘述故事的，但寫(xiě)到一半的時(shí)候怎么也寫(xiě)不下去了，然后他做了一個(gè)很重要的修改，把第三人稱(chēng)“他”改成了帝一人稱(chēng)“我”，結(jié)果很順暢地完成了整部作品。對(duì)于內(nèi)心痛苦的體驗(yàn)也是如此。如果我們跳出感受去談?wù)撏纯?，?jīng)常是被卡住的狀態(tài)。把自己投入進(jìn)去，才可能對(duì)內(nèi)心的痛苦有更準(zhǔn)確的理解和判斷。那么，如何判斷內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)是否到了要尋求專(zhuān)業(yè)幫助的程度呢？我們每個(gè)人對(duì)于痛苦的耐受都是不一樣的。 支持系統(tǒng)的重要性不能被忽視，家人和朋友的理解和支持對(duì)焦慮癥患者的康復(fù)過(guò)程至關(guān)重要。

心理咨詢(xún)所哪家好，是許多人在尋求心理幫助時(shí)經(jīng)常遇到的問(wèn)題。隨著社會(huì)壓力的增大和心理健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注心理咨詢(xún)，并希望找到一家質(zhì)量好的心理咨詢(xún)所來(lái)幫助自己解決問(wèn)題。在選擇心理咨詢(xún)所時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)方面。

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抑郁癥心理咨詢(xún)的目標(biāo)是幫助個(gè)體擺脫負(fù)面情緒，恢復(fù)心理健康，重新獲得生活的樂(lè)趣。保定心理咨詢(xún)咨詢(xún)

伴隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，綜合國(guó)力的增加，當(dāng)下人們除了在意身體的健康，也越來(lái)越關(guān)注自己的心理健康?，F(xiàn)實(shí)生活中，工作中，也越頻繁的提到心理素質(zhì)，人的抗壓排解能力牽絆著人的心理健康發(fā)展。

心理健康會(huì)影響身體健康，如果一個(gè)人整天悶悶不樂(lè)，焦慮壓抑，那么這個(gè)人的身體力行就會(huì)影響到，顯的人也不會(huì)太精神比如，焦慮的時(shí)候會(huì)感到心慌；煩躁壓力大的時(shí)候，會(huì)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重；情緒波動(dòng)大，會(huì)起疙瘩等。負(fù)面心理給我們帶來(lái)的傷害，全部有跡可循。 保定心理咨詢(xún)咨詢(xún)

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