健身房力量訓(xùn)練器械有哪些？健身房常見的力量訓(xùn)練器械有：?jiǎn)♀?、杠鈴、壺鈴、阻力帶、TRX、VIPR、實(shí)心球、瑜伽球、BOSU平衡訓(xùn)練器、滑行盤、活動(dòng)手倒立架、戰(zhàn)繩。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見，如果你是一個(gè)力量訓(xùn)練的新手，啞鈴是較好的開始選擇。大多數(shù)健身房都配備了1-100磅的啞鈴，啞鈴對(duì)于力量的建設(shè)者來說是較靈活的訓(xùn)練器械，因?yàn)閱♀彶⒎切枰ス潭ㄎ恢檬褂?，它可以跟隨身體做各種自然動(dòng)作。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對(duì)于多方面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術(shù)家的喜愛。瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。紹興圓形杠鈴

瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同，運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿，平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動(dòng)，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。臺(tái)州BOSU平衡訓(xùn)練器壺鈴運(yùn)動(dòng)的參加者沒有太多的限制，小至13歲，或者是50到70幾歲的年長(zhǎng)者都可參與。

練習(xí)杠鈴能夠讓全身的力量都變得更強(qiáng)，是一種比較簡(jiǎn)單的練習(xí)方法，在深蹲的時(shí)候需要使用到大肌群，所有的骨骼都需要參與到發(fā)力當(dāng)中，在進(jìn)行深蹲的時(shí)候，使用的重量超過硬拉，深蹲對(duì)全身力量的增長(zhǎng)效果比其他一些動(dòng)作都要好。練習(xí)杠鈴還能夠讓全身肌肉增長(zhǎng)更多，在練習(xí)杠鈴的時(shí)候需要使用到深蹲這個(gè)動(dòng)作，能夠讓生長(zhǎng)物質(zhì)分泌變得更多，讓腿部的肌肉增長(zhǎng)，做深蹲這個(gè)動(dòng)作和其他的動(dòng)作比起來，不只肌肉的圍度能夠增加，而且還可以讓肌肉的密度提高，讓力量感變得更強(qiáng)，進(jìn)行深蹲還可以讓心臟功能變得更強(qiáng)，從另外一個(gè)角度來看，也是起到鍛煉大腿以及臀部的肌肉，能夠鍛煉到心臟功能，讓肺活量提高，還可以讓全身的力量都變得更好，對(duì)于全身肌肉的鍛煉效果都是一樣的。

壺鈴分成經(jīng)典款和比賽款，實(shí)際上凈重沒什么區(qū)別，都是8-40kg上下，每一個(gè)級(jí)別相距4kg，關(guān)鍵的區(qū)別是把手處。經(jīng)典款的壺鈴依據(jù)級(jí)別的不一樣大小會(huì)出現(xiàn)不一樣，而比賽款則所有是根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)來制訂，級(jí)別的差別會(huì)挑選應(yīng)用不一樣的色調(diào)。但是一般人訓(xùn)練得話多是以經(jīng)典款為主導(dǎo)。壺鈴的挑選不可以過重也不可以過輕，輕得話會(huì)汁訓(xùn)練到一個(gè)全身肌肉群，而過重得話會(huì)造成 訓(xùn)練的姿勢(shì)不規(guī)范。據(jù)統(tǒng)計(jì)說明男士挑選壺鈴提議從12kg剛開始，了解后再挑選16kg及之上的凈重。女士則必須從9kg剛開始，嫻熟后再試著12kg上下的。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。

在平時(shí)生活中鍛煉啞鈴的時(shí)候如果能夠確定自己會(huì)天天都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的話，那可以去選購(gòu)一個(gè)能增加重量的啞鈴，但是如果并不能確定的話并不建議去購(gòu)買這種啞鈴，而且在生活片中一些初學(xué)者在鍛煉的時(shí)候也不建議自己盲目的增加重量會(huì)很容易造成自身的身體受到一定的傷害。購(gòu)買啞鈴的時(shí)候需要考慮自身的鍛煉的程度和自己能夠接受的重量，因?yàn)椴⒉皇钦f啞鈴在鍛煉的時(shí)候就可以隨意的選擇自己覺得合適的重量，很可能會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)肌肉拉傷甚至更嚴(yán)重的傷害出現(xiàn)，所以在平時(shí)生活中關(guān)于購(gòu)買啞鈴這種鍛煉器材的話建議還是購(gòu)買一些比較基礎(chǔ)一點(diǎn)的，之后可以根據(jù)自己的健身的教練或者是一些比較專業(yè)的人士的介紹再去選購(gòu)其他的啞鈴。壺鈴訓(xùn)練中較主要也是較常見的一種就是壺鈴擺動(dòng)，它可以讓練習(xí)者提高臀部力量和速度。臺(tái)州BOSU平衡訓(xùn)練器

練習(xí)啞鈴的好處：強(qiáng)健心肺功能：和其他運(yùn)動(dòng)—樣，練習(xí)啞鈴能夠強(qiáng)健心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。紹興圓形杠鈴

對(duì)于30歲以上的人群建議選購(gòu)4LB不可拆卸式的，這類人群力量定性，不需要選購(gòu)拆卸式的，而且拆卸式的不好維護(hù)，而且體積大。對(duì)于50歲以上的建議選擇2-3LB的啞鈴練習(xí)，年紀(jì)較大的人骨質(zhì)疏松，肌肉力量減小，不建議選購(gòu)重量太大的啞鈴。對(duì)于體育生和與運(yùn)動(dòng)員來講，選購(gòu)可拆卸式的較為合適，因?yàn)檫@類人群力量變化較大，如果選購(gòu)不可拆卸式的，就的同時(shí)選購(gòu)好幾次，造成不必要的浪費(fèi)。女生的選購(gòu)可以在年齡基本重量上減少1LB，選購(gòu)之前一定要慎重，多了解，免得走歪路，造成不必要的浪費(fèi)。紹興圓形杠鈴

體楷體育用品（杭州）有限公司是一家集研發(fā)、生產(chǎn)、咨詢、規(guī)劃、銷售、服務(wù)于一體的其他型企業(yè)。公司成立于2016-05-31，多年來在跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材行業(yè)形成了成熟、可靠的研發(fā)、生產(chǎn)體系。主要經(jīng)營(yíng)跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材等產(chǎn)品服務(wù)，現(xiàn)在公司擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富的研發(fā)設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)，對(duì)于產(chǎn)品研發(fā)和生產(chǎn)要求極為嚴(yán)格，完全按照行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)研發(fā)和生產(chǎn)。體楷體育用品（杭州）有限公司研發(fā)團(tuán)隊(duì)不斷緊跟跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)，研發(fā)與改進(jìn)新的產(chǎn)品，從而保證公司在新技術(shù)研發(fā)方面不斷提升，確保公司產(chǎn)品符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和要求。跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材產(chǎn)品滿足客戶多方面的使用要求，讓客戶買的放心，用的稱心，產(chǎn)品定位以經(jīng)濟(jì)實(shí)用為重心，公司真誠(chéng)期待與您合作，相信有了您的支持我們會(huì)以昂揚(yáng)的姿態(tài)不斷前進(jìn)、進(jìn)步。