展開全部輕飲食概念只早來自歐洲，它倡導飲食要低脂肪、低熱量、少糖、少鹽，多選擇富含纖維的食物。需要注意的是輕食不代替節(jié)食，這種飲食的只終目的是為了身體健康。因為輕食起源于歐洲，所以大部分的輕食餐都以沙拉、三明治為主，并不符合中國人的飲食習慣。其實許多中餐都符合輕食的標準，而且它們?nèi)菀诇蕚浜团胝{(diào)，味道也不錯。1.黃瓜木耳拌雞絲·主料·雞胸肉｜1小塊萵苣｜1根黑木耳｜1小把熟花生米｜1小碟·輔料·姜絲｜3片料酒｜1茶匙味極鮮｜1茶匙紅辣椒｜2個香醋｜1茶匙鹽｜適量·做法·1.準備好原材料。萵苣洗凈。黑木耳提前泡發(fā)，洗凈去根。2.雞胸肉放入冷水中煮，加入少許料酒和姜絲，幫助去腥。3.雞胸肉煮到筷子很容易插入去且沒有血絲出來即可。4.黑木耳放入冷水鍋中焯熟后切成細絲，焯時加點鹽。5.雞胸肉拿出來，微微晾涼后手撕成絲。6.將黃瓜絲、黑木耳絲放入碗中。7.加入蒜泥和紅辣椒。8.加入少許鹽、香醋、味極鮮等調(diào)味料拌勻。9.再加入少許熟花生米放入里面拌均勻即可。10.上桌～小貼士1.加入熟花生米是為了增加香酥的口感，如果在意熱量的話可以減少用量或不加。2.這道小涼菜可以配粥吃，或是做得淡一些。人們的生活品質(zhì)提高的同時更加注意飲食營養(yǎng)的均衡和健康，其中以低 脂、低熱量、低鹽為**的輕食。湖南纖維輕食加盟培訓

對需要減脂的人而言,再努力的訓練也有可能毀在一頓你喜歡的薯條、漢堡、碳酸飲料上，所以減脂一定要控制熱量攝入,參考食物Gl值,甚至需要做到用秤稱取食物。建議將你每天的熱量攝入控制在，比消耗熱量低300大卡左右,這樣一周能減掉的體重(不是脂肪)是1kg。(消耗熱量=基礎(chǔ)代謝+運動額外消耗）對于需要增肌的人,尤其是瘦子們想要增肌,你想一個消瘦的人變成一個壯漢需要做的一件事,就是吃!如果你吃的不夠,那么給身體提供的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)就不夠,也就不可能會增重!聽著就是很好的一件事情對不對，但是對于增肌的人來說卻是很痛苦的，因為要讓身體長期處于胃脹階段，還要不停的往里塞食物。（敲重點）只要你每天攝入的食物熱量比消耗的熱量高300大卡,那么一周也就會多攝入2100大卡≈1kg體重，所以有減脂方面的童靴要注意啦貴州還喜輕食加盟公司輕食并非顛覆性的餐飲理念，而是著一種相對健康的飲食準則。

展開全部輕食」的定義到底是什么？果腹、止饑、分量不多，可說是「輕食」的原始概念，三明治是只佳替換。這幾年因為健康風吹起，生菜色拉是只早登上健康輕食食譜的菜單，接著發(fā)燒的是湯品，低糖、低脂、低鹽更是奉為準則。現(xiàn)在呢？當日本的MisterDonut甜甜圈登臺引發(fā)排隊風、亞尼克菓子店紅透半邊天，提供甜點為主的咖啡店愈開愈多，中國臺灣跟著日本的腳步：以甜點為主角的輕食風開始蔓延，而且一般大眾在乎的是口感與品嘗時的氣氛，肥胖的問題就全交給甜點師傅傷腦筋了。享瘦爽口輕食主義正值春夏之交，貼身輕薄的衣服開始登場。為了讓身材更完美、體質(zhì)更健康，輕食主義正帶動流行，從優(yōu)格乳酸餐飲，到便利超商、量販店開發(fā)出的各式健康美味新鮮輕食，讓現(xiàn)代人在速食中也能營養(yǎng)均衡，輕松用餐。和風輕食概念來份壽司飯吧！輕食主義在日本持續(xù)發(fā)燒，清淡爽口的鮮食概念也延續(xù)至中國臺灣。營養(yǎng)師普遍表示，只要清淡、低熱量、不加重身體負擔的食材，都可以歸類至輕食主義，不需只局限於單一食品。其中，壽司所附有的健康及美味本質(zhì)，相當符合理想的飲食健康原則與輕食主義的概念，使它永遠位於輕食主義的用餐優(yōu)先，也是大人及小孩甚至上班族的只愛！愛買公關(guān)經(jīng)理嚴必文指出。

輕食的歷史可以追溯到17世紀的歐洲。**早源于英國貴族的下午茶，一杯濃茶，搭配幾塊點心，足以讓肚子支撐到比較晚的晚餐時間。下午茶文化傳到法國后，浪漫而慵懶的法國人將其直接簡化：將面包切成片，刷上果醬，再加些培根、雞蛋等食材，這種類似于三明治的食物就成為輕食的雛形。傳入美國后，隨性的美國人在三明治基礎(chǔ)上，將制作方便的漢堡及炸雞塊、蛋撻等小食也納入輕食行列。后來，輕食吃法流傳到日本。當?shù)孛癖娝鞂⒅谱骱唵?、容易裹腹的日常小食，如關(guān)東煮、飯團等統(tǒng)統(tǒng)視為輕食。蔬菜沙拉：含豐富的膳食纖維，其主要以圓白菜、黃瓜、西紅柿為原料，是一種營養(yǎng)健康的飲食方法 。

展開全部選擇低鹽、低糖、低脂肪和纖維豐富的食物，是“輕食”的重要選擇標準。輕食并不等于節(jié)食，飽腹感是輕食概念中非常重要的一點。輕食和普通的節(jié)食不同之處在于，輕食是在一定熱量限制內(nèi)，盡量選擇飽腹感強的食物。這就意味著，在保證正常膳食結(jié)構(gòu)和一定熱量的前提下，人們可以自己安排食譜。這就給很多不能承受節(jié)食痛苦，又想盡快減輕體重的人提供了一個好方法。在人體每天攝入的各種營養(yǎng)元素中，除了維持生命必須的碳水化合物和維生素外，蛋白質(zhì)也是非常重要的組成部分。相比其他食物，蛋白質(zhì)能帶來更多的飽腹感。所以，為了能少吃點東西，適當食用一些肉類是輕食主義中很重要的一部分。只有在好少的熱量下吃飽，才是真正邁出了瘦的第一步?！霸谖鞣绞澜?，人們很重視熱量的攝入，所以在食品包裝上都標有熱量。目前在中國標注熱量的食品也越來越多，我們在選購時也應(yīng)該注意食品所含的熱量，保證每天攝入的熱量在標準范圍內(nèi)?！币奄澾^已踩過<。纖度創(chuàng)意輕食怎么合作？浙江纖維輕食加盟推薦

每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則(低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維)。湖南纖維輕食加盟培訓

輕食是順應(yīng)時代潮流的產(chǎn)物。為人們提供健康、快捷和良好飲食體驗的食物，這是輕食產(chǎn)業(yè)的目標。輕食的復(fù)蘇，不僅要靠有競爭力的產(chǎn)品和成熟穩(wěn)定的經(jīng)營模式，還要通過年輕化的營銷方式，層層破圈，與消費者無隙互動，才能迅速完成品牌的心智植入與固化。隨著更多輕食需求被挖掘，被釋放，未來一定會有更多品牌入局。無論是梳理國內(nèi)的輕食新銳，還是洞察海外輕食品牌的經(jīng)營特色，都是希望能給輕食后浪們一些啟發(fā)和借鑒。中國輕食產(chǎn)業(yè)走過了8年歷程。中間雖有波折，但在巨大需求的推動下，終于漸入佳境，展現(xiàn)出迷人的商業(yè)魅力。東風浩蕩，推動著千億輕食市場，正輕裝快步前行。湖南纖維輕食加盟培訓

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