普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)用動(dòng)作來(lái)鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問(wèn)題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問(wèn)題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。普拉提內(nèi)核床的用處?；葜萜绽岣呒艽灿嗁?gòu)

瑜伽和普拉提的目標(biāo)都是讓人變得更加靈活。首先，普拉提比瑜伽更像運(yùn)動(dòng)。這并不是在說(shuō)練習(xí)瑜伽的時(shí)候不是在做運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于普拉提來(lái)說(shuō)更像。健身并不是瑜伽的結(jié)果，但對(duì)普拉提就是。瑜伽對(duì)精神和肉體都有一定的醫(yī)療，而普拉提更注重在獲得肌肉和強(qiáng)化肌肉。瑜伽集中在身體，心靈和靈魂，連接著每一個(gè)方面。瑜伽意味著結(jié)合或統(tǒng)一。它連接著身體內(nèi)外，有助于增強(qiáng)肌肉和靈活性，還同時(shí)可以減輕壓力、消化問(wèn)題、身體整體的健康。在印度，它是一個(gè)古老的練習(xí)，可以提高精神和使身體健康。惠州普拉提高架床訂購(gòu)普拉提床Reformer的作用和分類了解一下。

真正接觸過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢、清楚，講究控制、拉伸、呼吸，通過(guò)對(duì)身體關(guān)鍵部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。它使身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來(lái)的壓力。通過(guò)控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度。

普拉提可以選擇用仰臥蹬腿的方式進(jìn)行練習(xí)，可以仰臥在滑板上，然后拉長(zhǎng)頸椎，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置。雙手掌心向下置于身體兩側(cè)，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上。屈膝，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起，腳踝并攏，勾腳尖。這是鍛煉腿部、臀部和軀干的一個(gè)動(dòng)作。注意，動(dòng)作要流暢、有控制。普拉提的安全性作用高，它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。普拉提是健身的一種類型，當(dāng)然如果不少人理解的健身就是舉鐵的話就另當(dāng)別論。

普拉提在韓國(guó)算是比較火的運(yùn)動(dòng)，而且還是比較深受一些女性朋友的喜愛(ài)，無(wú)論是年輕女性還是年長(zhǎng)的女性，都可以去練習(xí)普拉提。當(dāng)初普拉提教練覺(jué)得她是一個(gè)有潛力的人，或許可以通過(guò)自己的方式去幫助到更多的人。因此在練習(xí)的時(shí)候格外對(duì)她進(jìn)行關(guān)注，而且進(jìn)行動(dòng)作的指導(dǎo)。就這樣在不斷的健身的過(guò)程當(dāng)中，慢慢地培養(yǎng)起了自己對(duì)普拉提的熱情，而且掌握了專業(yè)的技能。她的每一個(gè)普拉提動(dòng)作都可以做到位，而且能夠細(xì)心指導(dǎo)每一個(gè)練習(xí)普拉提的人。如今她實(shí)現(xiàn)了自己當(dāng)初練習(xí)普拉提的目的，同時(shí)還用自己的方式去幫助了更多需要幫助的人。普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸?；葜萜绽峤∩泶矊Ｙu店

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普拉提目前運(yùn)用于瑜伽鍛煉。用以改善人的整體力量，靈活性，協(xié)調(diào)性和平衡性。同時(shí)可以對(duì)日常生活的改善，如更好的姿勢(shì)，優(yōu)雅身段，有效的運(yùn)動(dòng)，以及許多人減輕身體的重量。普拉提運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉是重要的。平坦的腹肌，強(qiáng)壯的背部，健美的臀部和大腿都是這種鍛煉的結(jié)果。并且彈簧有一個(gè)特殊功能：偏心肌肉收縮。這是當(dāng)肌肉抵抗力時(shí)肌肉伸長(zhǎng)的時(shí)候。普拉提床是用于偏心收縮的裝置。這是實(shí)現(xiàn)普拉提眾所周知的強(qiáng)壯肌肉的關(guān)鍵之一。彈簧設(shè)置在不同阻力水平的滾動(dòng)滑架的不穩(wěn)定性提供了各種穩(wěn)定性挑戰(zhàn)，從而發(fā)展“關(guān)鍵力量”并促進(jìn)更好的平衡。當(dāng)彈簧處于較輕的位置時(shí)，一些練習(xí)更具挑戰(zhàn)性，因?yàn)榇藭r(shí)必須更加努力地控制和穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)?；葜萜绽岣呒艽灿嗁?gòu)

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