普拉提運(yùn)動(dòng)過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時(shí)快，如果此時(shí)吃很多東西，只會(huì)讓身體吸收更多的熱量，起不到功效的，所以說練習(xí)完之后的2小時(shí)以內(nèi)較好也不要進(jìn)食，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么產(chǎn)后普拉提效果好嗎？ 在普拉提發(fā)展的較好的美國，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)用普拉提的現(xiàn)象是比較多的。因?yàn)槠绽峥傮w的動(dòng)作都是比較舒緩而不激烈，非常適合孕婦的肌體的恢復(fù)，所以很多好萊塢明星就喜歡用普拉提作為產(chǎn)后甚至是日常健身的項(xiàng)目之一。不過國內(nèi)目前普拉提的專業(yè)教練非常缺失，不容易找到好的課程和教練，推薦看看國外的資料，或者是視頻網(wǎng)站看國外的錄像練，可能更好。墊上普拉提相對(duì)于其他類的普拉提來說還是比較簡單易學(xué)的。深圳家用普拉提床一般多少錢

普拉提動(dòng)作幅度較大，運(yùn)動(dòng)性較強(qiáng)，因此有明顯的減脂效果。舉例來說，10分鐘高級(jí)的普拉提，能夠消耗一塊巧克力的熱量，大約約71大卡。此外，普拉提動(dòng)作的替換頻率較高，在這個(gè)過程中能夠加速消耗熱量，燃燒大量脂肪。當(dāng)然減脂重要的還是要控制飲食。普拉提可以促進(jìn)情緒的平穩(wěn)和放松。普拉提的要點(diǎn)之一是呼吸，加上舒展平緩的動(dòng)作，在一呼一吸中放空自己的身心，讓你暫時(shí)忘卻生活的煩惱，享受內(nèi)心片刻的寧靜。在你拉長和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候，這些動(dòng)作會(huì)促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。有不少壓力大的會(huì)員在練習(xí)了普拉提之后，能夠更好地放松自己的情緒，更好地處理現(xiàn)有的壓力。湛江家用普拉提床哪里買普拉提雖然動(dòng)作簡單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作。

普拉提強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵穩(wěn)定和控制，同時(shí)包含增強(qiáng)肌肉力量、柔韌和協(xié)調(diào)性。瑜伽側(cè)重身體各部位拉伸，平衡和放松。普拉提的目的是還原生活，通過訓(xùn)練提高日常生活和工作質(zhì)量。瑜伽目的是回歸真我。這些是一部分主要的區(qū)別。不過，瑜伽和普拉提的結(jié)合在一些健身房已經(jīng)有了這樣的課程，叫做瑜伽拉提，可能也是一些人搞混的原因。雖然普拉提是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為如果你的目的就是為了減脂，那么普拉提并不是運(yùn)動(dòng)中的選擇，普拉提的消耗并不大，因?yàn)閯?dòng)用到的大肌肉群不多，強(qiáng)度也不大。減脂還是通過控制飲食和力量訓(xùn)練加有氧訓(xùn)練來的實(shí)在。這里不再贅述。普拉提作為減脂輔助訓(xùn)練提高整體身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)趣味性反倒是不錯(cuò)的選擇。

普拉提，不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實(shí)，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看普拉提床的作用有哪些吧？ 普拉提床(Reformer)是普拉提的發(fā)明者約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經(jīng)過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運(yùn)動(dòng)方式。它是以墊上普拉提動(dòng)作為基礎(chǔ)，通過器械特殊的設(shè)計(jì)功能，既有多方面性的肌肉鍛煉，也針對(duì)局部的肌肉，同時(shí)起到醫(yī)療及減脂的作用。因此，普拉提床練習(xí)對(duì)于頸椎、脊椎、骨盆有問題的人，或者迫切需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的人是十分適合的練習(xí)普拉提的另一個(gè)好處是幫助平靜你的心。

普拉提床上進(jìn)行的普拉提，可以透過變化隨意加大或降低墊上動(dòng)作的難度，同時(shí)使訓(xùn)練者更容易將動(dòng)作做得規(guī)范、準(zhǔn)確。因?yàn)橛辛嘶?，在做?dòng)作的同時(shí)要控制滑板移動(dòng)的速度，這就加大了練習(xí)者進(jìn)行穩(wěn)定性控制的難度。而彈簧提供的阻力則加大對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練，達(dá)到形體雕塑的目的。透過腳桿高低的調(diào)節(jié)、彈簧連接的變化，人可以進(jìn)行站姿、臥姿、跪姿等多種的訓(xùn)練，這張普拉提床可以輔助練習(xí)者完成幾百個(gè)可鍛煉不同部位的練習(xí)動(dòng)作。難易程度的調(diào)節(jié)標(biāo)尺，可供練習(xí)者根據(jù)自己身高和動(dòng)作的不同，來選擇合適的尺度。普拉提通過運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。江西普拉提高架床哪個(gè)牌子好

堅(jiān)持做普拉提，能夠更好地舒展肌肉，保持在比較放松的狀態(tài)。深圳家用普拉提床一般多少錢

普拉提的動(dòng)作緩慢清楚，每個(gè)姿勢(shì)都和呼吸協(xié)調(diào)，很多好萊塢明星、超級(jí)名模到上班族，都是這一健身方式的熱衷者。這種專業(yè)器械可以根據(jù)練習(xí)者的程度，進(jìn)行準(zhǔn)確的微調(diào)。練習(xí)以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)從來沒有用到的肌肉都被調(diào)動(dòng)起來了。我們常有的頸椎、肩周疼痛、腰部酸脹以及困擾的圓肩，虎背熊腰的問題，普拉提都能幫助明顯改善，讓身材看起來更勻稱。和瑜伽比起來，普拉提通過專業(yè)器械的配合，能用外力深入透徹的刺激到身體的深層肌肉。明星藝人們對(duì)普拉提也是鐘愛有加。深圳家用普拉提床一般多少錢