動(dòng)感單車的減脂原理： 和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，動(dòng)感單車也是在充分激發(fā)身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。據(jù)教練介紹，動(dòng)感單車是健身房中運(yùn)動(dòng)量較大的器械之一，對(duì)體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時(shí)補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不表示它是靠“減水”來(lái)變瘦的，如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上心率表，就會(huì)很清楚地看見(jiàn)自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從哪一刻開(kāi)始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。橢圓機(jī)能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。山東國(guó)產(chǎn)健身有氧器械廠家電話

騎動(dòng)感單車能練臀嗎？ 先說(shuō)結(jié)論，動(dòng)感單車能練臀。動(dòng)感單車看起來(lái)是一個(gè)只用腿的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)你在踩單車的過(guò)程中，腰部和臀部都在運(yùn)動(dòng)。 先說(shuō)一個(gè)比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果你仔細(xì)觀察，很多人騎車的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)的左右搖擺，這當(dāng)然是一個(gè)需要改正的動(dòng)作，所有的動(dòng)感單車教程都會(huì)提到要保持上半身穩(wěn)定，這兩點(diǎn)正是腰部發(fā)力和臀部發(fā)力的一個(gè)佐證。 動(dòng)感單車正確的發(fā)力順序正是腰部腹部帶動(dòng)臀部，臀部再帶動(dòng)大腿，大腿再帶動(dòng)小腿，不是一個(gè)單純的腿部運(yùn)動(dòng)。 總結(jié)來(lái)說(shuō)，動(dòng)感單車可以練臀，如果你想要練臀的效果更好，可以嘗試對(duì)下肢力量要求更高的站姿騎行，這對(duì)下肢肌肉的鍛煉非常有效。山東國(guó)產(chǎn)健身有氧器械廠家電話無(wú)論是什么動(dòng)感單車動(dòng)作都要注意保持腰部挺直，腹部收緊穩(wěn)定。

室內(nèi)自行車分兩類：坐姿固定自行車、固定自行車團(tuán)操課程（動(dòng)感單車）。 室內(nèi)固定自行車也是健身房里非常普及的一類有氧訓(xùn)練器械，非常受大眾歡迎。一類是固定的坐姿自行車，一類是室內(nèi)自行車團(tuán)體課程，比如動(dòng)感單車課程。 固定坐姿自行車為坐姿訓(xùn)練，練習(xí)者在訓(xùn)練時(shí)身體有支撐，不用承擔(dān)過(guò)多的自身體重，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較橢圓機(jī)來(lái)說(shuō)還要小，還有些坐姿自行車會(huì)設(shè)置靠背，身體可以進(jìn)一步得到支撐。坐姿自行車對(duì)于那些體重過(guò)大，下肢有傷病的練習(xí)者來(lái)說(shuō)非常適合，但訓(xùn)練強(qiáng)度較之跑步機(jī)和橢圓機(jī)會(huì)低一些。 第二類是室內(nèi)自行車團(tuán)操課程（動(dòng)感單車），它同坐姿自行車不同的地方在于，它的騎行姿勢(shì)多變，有完整的動(dòng)作變化和強(qiáng)度安排，是一套完整的訓(xùn)練體系，強(qiáng)度也可以上到很大，消耗大。進(jìn)行此類課程，一定要有資質(zhì)的單車教練來(lái)指導(dǎo)，比如有一定騎行經(jīng)驗(yàn)，并獲得正規(guī)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的教練。

現(xiàn)在通常會(huì)把健身器材分為有氧健身器材和力量健身器材（無(wú)氧健身器材）兩大類，直觀的理解就是輔助完成有氧運(yùn)動(dòng)的器材就是有氧健身器材，常見(jiàn)的有氧器材有：跑步機(jī)、健身車、踏步機(jī)、橢圓機(jī)等。 所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指中等強(qiáng)度的有較多的大肌肉群參加的耐力性運(yùn)動(dòng)。由于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要由糖元和脂肪分解產(chǎn)物通過(guò)有氧代謝，充分氧化來(lái)提供能量，較后產(chǎn)生的二氧化碳經(jīng)呼吸排出，不產(chǎn)生大量的乳酸，故稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。 固定自行車能夠有效地幫助身體燃燒熱量；腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性；與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要??；腿部塑型效果較好。動(dòng)感單車要注意用前腳掌踩腳踏板。

健身也成了一門時(shí)尚，那些在動(dòng)感單車上吶喊的人，在他們流汗的同時(shí)也很好的發(fā)泄了情緒，嘗到了動(dòng)感單車的好處，但也并不是所有的健身方式有百益而無(wú)一害，運(yùn)動(dòng)健身有很多的注意事項(xiàng)。各類健身房器材使用時(shí)要先了解清楚。 首先，你應(yīng)該用你自己的力量控制輪子的速度，增加你的腳的重量，克服重量的阻力，創(chuàng)造一種速度感。然后去承擔(dān)騎車的環(huán)境意識(shí)，比如踏青，路面寬闊而平坦，路面是一條蜿蜒的小路，上坡很急，下坡很容易，因?yàn)樘诫U(xiǎn)轉(zhuǎn)彎，感覺(jué)眼睛是真正的路況; 再有就是動(dòng)感單車的造型，這把“掃帚”已經(jīng)進(jìn)步很多了，質(zhì)地都是金屬的，非常穩(wěn)定安全，全部阻力都來(lái)自于一只巨大的金屬“車”輪，整體外觀小巧精致，顏色豐富絢麗，很容易喜歡上它。橢圓機(jī)是商業(yè)健身房里非常普及的一類有氧訓(xùn)練器械，運(yùn)行軌跡似橢圓。上海家用健身有氧器械價(jià)格

固定自行車能夠有效地幫助身體燃燒熱量。山東國(guó)產(chǎn)健身有氧器械廠家電話

一般說(shuō)，選擇一個(gè)家用的健身設(shè)備，應(yīng)該從下面幾個(gè)方面去衡量：目的、參加鍛煉的肌群（全身還是局部）、安全、科學(xué)和技術(shù)的支撐、占地面積、價(jià)格、維護(hù)保養(yǎng)、可移動(dòng)性等。 健身有氧器械鍛煉的目的： 1. 跑步比賽的準(zhǔn)備。如果是跑友為了保證自己有個(gè)穩(wěn)定的訓(xùn)練環(huán)境，即刮風(fēng)下雨或空氣污染時(shí)還能訓(xùn)練，跑步機(jī)應(yīng)當(dāng)是好選。 2. 病后或傷后康復(fù)。橢圓機(jī)或固定式自行車是好選，因?yàn)樗鼈冚^大好處是運(yùn)動(dòng)時(shí)沖擊力比跑步機(jī)低。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中，你的腳一直踩在踏板上，因此消除了體重（跑步時(shí)發(fā)生的）抬起腳和放下腳的力。這使它成為鍛煉初學(xué)者或膝蓋或腳踝等關(guān)節(jié)受傷人的好選擇。由于橢圓機(jī)對(duì)主要關(guān)節(jié)的負(fù)面影響明顯降低，它對(duì)于膝蓋、臀部或背部受傷和肥胖的人群是一種更安全、更容易獲得良好有氧鍛煉的方式。 3. 健身提高心肺功能。單位時(shí)間里對(duì)心血管沖擊較大的是劃船機(jī)，跑步機(jī)和橢圓機(jī)并列第二，固定自行車隨后。 4. 變瘦燃脂。單位時(shí)間里能量消耗應(yīng)該還是是劃船機(jī)較好、橢圓機(jī)和跑步機(jī)第二，固定自行車隨后。但有研究表明，如果安排合理，它們?cè)谌贾兪萆蠜](méi)有實(shí)質(zhì)差別。山東國(guó)產(chǎn)健身有氧器械廠家電話

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