普拉提并非任何MM都做得來(lái)、做得好，要想通過(guò)普拉提來(lái)，一些必要的注意細(xì)節(jié)你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦： 1、穿著寬松舒適的衣服。因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作基本在墊子上完成，寬松衣服有利于做運(yùn)動(dòng)哦。 2、呼吸速度與動(dòng)作保持一致。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，靜止時(shí)吸氣，和動(dòng)作一致的呼吸會(huì)讓運(yùn)動(dòng)做起來(lái)更流暢哦。 3、動(dòng)作速度盡量緩慢。每一個(gè)動(dòng)作盡量延長(zhǎng)完成時(shí)間，這樣可以消耗更多能能量，效果也更好。 4、運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)不進(jìn)食。普拉提需要腹部肌肉發(fā)力，吃得太過(guò)會(huì)影響腹部肌群，而且對(duì)腸胃也不好。 5、練習(xí)后2小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上進(jìn)食，這時(shí)身體會(huì)對(duì)熱量超量吸收，讓效果大打折扣！ 6、練習(xí)過(guò)程中注意喝水方式。做普拉提時(shí)喝水也要注意，盡量少喝、慢喝，以免刺激心臟，加重身體負(fù)擔(dān)。普拉提是一種能夠同時(shí)做到減脂和塑形的運(yùn)動(dòng)。江西普拉提健身床價(jià)格

普拉提練習(xí)對(duì)大家有哪些好處？ 1、提高專(zhuān)注力 普拉提幫助練習(xí)普拉提的朋友提高專(zhuān)注力，普拉提強(qiáng)調(diào)在鍛煉期間專(zhuān)注于自己的動(dòng)作，大家可以通過(guò)普拉提的訓(xùn)練，感知自己的一呼一吸，這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓(xùn)練習(xí)普拉提的朋友只專(zhuān)注于訓(xùn)練本身。 2、學(xué)會(huì)控制 每一個(gè)普拉提動(dòng)作都有一定的意義，更內(nèi)核的是幫助練習(xí)普拉提的朋友通過(guò)動(dòng)作本身來(lái)學(xué)習(xí)控制自己身體各個(gè)部位的肌肉。因此，在練習(xí)普拉提的過(guò)程中，一定要專(zhuān)注于自己的動(dòng)作，這不只有助于控制自己的身體肌肉，還有助于學(xué)會(huì)控制自己的情緒。 3、促進(jìn)基礎(chǔ)代謝 運(yùn)動(dòng)的根本目的是促進(jìn)身體新陳代謝的更新，其實(shí)普拉提也是一樣，普拉提的練習(xí)就是通過(guò)各種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝率不斷加快，從而體重逐漸下降。江西普拉提床價(jià)格表普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作。

脊柱側(cè)彎，不只影響美觀，更對(duì)身體內(nèi)在嚴(yán)重危害，嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎可能會(huì)導(dǎo)致很多功能障礙，長(zhǎng)期脊柱側(cè)彎會(huì)對(duì)個(gè)人造成更大危害，通過(guò)練習(xí)普拉提可以矯正一些的，下面來(lái)了解一下練習(xí)普拉提有哪些功效： 1、讓肌肉線條伸展 在健身房練別的運(yùn)動(dòng)，主要的功能可能是鍛煉心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓你覺(jué)得別扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢(shì)匪夷所思，以加強(qiáng)你的協(xié)調(diào)性，調(diào)動(dòng)你那些可能一輩子都沒(méi)調(diào)動(dòng)過(guò)的肌肉。如果你覺(jué)得某個(gè)姿勢(shì)不那么難看、難受，做起來(lái)還挺愉快，不消說(shuō)，肯定是做錯(cuò)了！ 2、運(yùn)動(dòng)剛?cè)峤Y(jié)合 普拉提近來(lái)受到歡迎的很大原因，是不受場(chǎng)地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來(lái)有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心統(tǒng)一，每個(gè)姿勢(shì)都要和呼吸協(xié)調(diào)。 普拉提，不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實(shí)，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等！

那么常用的普拉提器械有哪些？ 1、穩(wěn)踏椅：塑形、提高肌肉質(zhì)量、減脂、康復(fù)訓(xùn)練 基本構(gòu)造：基本為木質(zhì)結(jié)構(gòu)，分為帶扶手和不帶扶手的兩種規(guī)格。踏板可以拆分成左右兩塊，可以針對(duì)身體的不平衡進(jìn)行訓(xùn)練。 特點(diǎn)：大部分動(dòng)作是減低了墊上訓(xùn)練的難度；部分也屬于高級(jí)動(dòng)作，更強(qiáng)調(diào)內(nèi)核部位的訓(xùn)練。 一般建議先從重組訓(xùn)練器或秋千/多功能訓(xùn)練臺(tái)的訓(xùn)練逐步進(jìn)階到穩(wěn)踏椅練習(xí)。 2、梯桶：利用彈簧的特性，和不同角度，對(duì)身體進(jìn)行訓(xùn)練。可以選擇的動(dòng)作有100多種，更多的幫助伸展及脊椎的訓(xùn)練 基本構(gòu)造：基本為木質(zhì)，由一個(gè)豎梯和一個(gè)半圓形的桶組成。 特點(diǎn)：可從不同角度幫助在穩(wěn)定的情況下做伸展，當(dāng)然也有很多內(nèi)核訓(xùn)練的動(dòng)作。普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓你覺(jué)得別扭、不舒服。

普拉提有哪些類(lèi)型？ 1、墊上訓(xùn)練。墊上訓(xùn)練的目的主要是增強(qiáng)內(nèi)核肌群，由于練習(xí)方便，不受限制，基本上健身房開(kāi)設(shè)課程都是墊上的訓(xùn)練課程，有時(shí)候會(huì)加入一些功能性器材來(lái)增加難度和多樣性。 2、器械訓(xùn)練。這樣的課程多數(shù)是一對(duì)一普拉提私教課，一般會(huì)開(kāi)設(shè)在普拉提私教工作室。常用的器械有滑動(dòng)床、萬(wàn)得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矯正器。 練普拉提有什么好處？ 基本上所有都市人群都有探頸、高低肩、圓肩、駝背、腰腹部松弛、骨盆前傾等問(wèn)題中的一項(xiàng)或者幾項(xiàng)。正確訓(xùn)練普拉提能夠幫助恢復(fù)發(fā)展失衡的內(nèi)核肌群和下背痛的問(wèn)題，能夠糾正不良體態(tài)。而且普拉提比較安全，沖擊力低，適合各個(gè)年齡的人群。男士該不該練習(xí)普拉提呢？江西普拉提床價(jià)格表

練習(xí)普拉提，你的重點(diǎn)是延長(zhǎng)和刻畫(huà)肌肉線條、給關(guān)節(jié)較小的壓力。江西普拉提健身床價(jià)格

堅(jiān)持練習(xí)普拉提是什么樣的體驗(yàn)？ 當(dāng)然是慶幸很多人能堅(jiān)持下來(lái)，看著以前僵硬的四肢慢慢變得柔軟，體態(tài)也變得越來(lái)越好。我們的一些會(huì)員以前駝背、圓肩，時(shí)不時(shí)還腰酸背痛，后來(lái)練習(xí)了普拉提，才知道自己也能變成一個(gè)輕盈的仙女~目前人們對(duì)于普拉提的了解較少，接下來(lái)以專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的角度來(lái)給你簡(jiǎn)單介紹分析一下普拉提。普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是人的肌肉組織，所以很多肌肉腿或者肉很松垮的小姐姐都可以練習(xí)，不少人屬于蘋(píng)果型身材，所以肉肉都集中在上半身，練習(xí)普拉提之后，背部變得非常的有輪廓，大臂上的拜拜肉也減掉了不少。普拉提-每個(gè)人都可以做，而且都效果非常好。因?yàn)槠绽釠](méi)有特別跳躍的，壓力大的運(yùn)動(dòng)。江西普拉提健身床價(jià)格

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