脊柱側彎，不只影響美觀，更對身體內在嚴重危害，嚴重的脊柱側彎可能會導致很多功能障礙，長期脊柱側彎會對個人造成更大危害，通過練習普拉提可以矯正一些的，下面來了解一下練習普拉提有哪些功效： 1、讓肌肉線條伸展 在健身房練別的運動，主要的功能可能是鍛煉心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得別扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協(xié)調性，調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉。如果你覺得某個姿勢不那么難看、難受，做起來還挺愉快，不消說，肯定是做錯了！ 2、運動剛柔結合 普拉提近來受到歡迎的很大原因，是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”強調練習時的身心統(tǒng)一，每個姿勢都要和呼吸協(xié)調。 普拉提，不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等！普拉提是什么？能嗎？江蘇普拉提床哪家靠譜

普拉提的原則： 1、專注 Concentration： 身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到較大的益處。所要求的思維的五部分為： 智力、直覺、想象力、意志、記憶力。 2、控制 Control： 控制：“控制學的藝術”是普拉提先生為他的運動系統(tǒng)定的名字， 因為普拉提系統(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個層面，你必須全神貫注。身體沒有任何部分被閑置。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運動和器械。 “普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分。江蘇普拉提床哪家靠譜普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸。

普拉提呼吸法技巧： 1、坐在你的練習墊上。 2、坐直,肩膀放松,然后雙腿交叉。把一只手放到胸前,另一個在你的胃,肚臍位置。 3、閉上你的眼睛,按照你的平時節(jié)奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受。你可能不會有特別的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一點，你的胃部進進出出。 4、改變你手的位置，將你的拇指完全合并在一起就像你做斬斷動作時候一樣，將雙手困在兩側肋骨處，雙手延伸至肋骨中間開放處，放松肩膀，使你的肩胛骨滑至背后。 5、通過鼻子呼吸，通過嘆氣式的呼氣放松你的下巴，確保身體的放松，使用“Holiday”中的“H”音呼吸，呼氣和吸氣概念上四次，盡量保持肩膀放松的位置。 6、閉上眼睛,注意你的身體和你的感覺。記得要舒適地坐著,放手在胸腔,肩膀放松, 帶著溫柔的節(jié)奏呼吸。 7、用你的手與手腕交界處，有意識感覺的內側向你的胸腔溫和的施壓。吸氣如果你能感受到你的手根部。呼氣，感受胸腔在你的身體內部中間慢慢合起。重復這些9個呼吸以上。

普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提床的使用方法有哪些呢？ 1、仰臥蹬腿 仰臥在滑板上。拉長頸椎，將肩胛骨和盆骨調整到中立位置（1a）。雙手掌心向下置于身體兩側，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上。屈膝，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關節(jié)輕輕貼靠在一起，腳踝并攏，勾腳尖。吸氣，準備；呼氣，蹬直雙腿，膝關節(jié)不要鎖定（1b）；吸氣，返回開始位置。重復15次。較大負荷為3根彈簧。 這是鍛煉腿部、臀部和軀干的一個動作。注意，動作要流暢、有控制。 2、分腿伸展 采取練習一的起始位置。腳跟并攏，腳尖分開放在腳踏桿上（2）。兩膝和髖關節(jié)分別向外打開，但不要展開得太大。用大腿內側肌肉來控制動作。深吸氣，用30％的力量收緊上腹部穩(wěn)定肌群。呼氣，蹬腿，使雙腿有控制的伸直，但不要鎖定膝關節(jié)；吸氣，返回開始位置。重復15次。較大負荷3根彈簧。這個動作鍛煉小腿和臀部。普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到較完美的姿勢。

普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看感冒可以練普拉提嗎？ 感冒時人的低下，而防治感冒只有減輕癥狀的藥物，而沒有效果藥，要靠人的自身免疫將病情恢復，有一個治好感冒的原則就是多喝水、多睡覺，這就要求盡量少的參加體育運動和體力勞動，普拉提也是種比較費力的運動，所以建議你感冒期間較好不要練。一來是不利于身體的免疫修復，二來在訓練館出汗后容易著涼，會加劇感冒，三來有可能在公共場所傳染其他人或由于自身低下被別人傳染。普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得別扭、不舒服。杭州普拉提床專賣店

普拉提與瑜伽可以說是很多人都沒有辦法去區(qū)分。江蘇普拉提床哪家靠譜

普拉提運動可以根據(jù)自身的身體感受來決定，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時之間，練習45分鐘前不要進食，運動后也要半小時的身體調節(jié)再進食，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么什么是普拉呢提？ 英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。 狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。江蘇普拉提床哪家靠譜

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