普拉提的優(yōu)點(diǎn)： 1.普拉提是多次數(shù)，小重量的肌肉耐力練習(xí)，長時間練習(xí)普拉提，能讓身體肌肉線條纖長有型，緊實(shí)又纖細(xì)。 2.普拉提的動作簡單有效，可以隨時隨地的練習(xí)。 3.練習(xí)普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。 4.普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。 5.長時間練習(xí)普拉提能增強(qiáng)腹部的內(nèi)核力量，會讓分娩過程變的更順暢，同時也會讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更容易、更快。 6.女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側(cè)，腰、腹、臀部上的贅肉。 7.幫助增強(qiáng)脊柱的靈活性，防止脊柱衰退。練習(xí)普拉提，你的重點(diǎn)是延長和刻畫肌肉線條、給關(guān)節(jié)較小的壓力。肇慶家用普拉提床

普拉提的原則： 1、專注 Concentration： 身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到較大的益處。所要求的思維的五部分為： 智力、直覺、想象力、意志、記憶力。 2、控制 Control： 控制：“控制學(xué)的藝術(shù)”是普拉提先生為他的運(yùn)動系統(tǒng)定的名字， 因?yàn)槠绽嵯到y(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個層面，你必須全神貫注。身體沒有任何部分被閑置。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運(yùn)動和器械。 “普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習(xí)動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分。杭州簡易普拉提床定制墊上普拉提相對于其他類的普拉提來說還是比較簡單易學(xué)的。

普拉提動作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,大家知道普拉提產(chǎn)后腹部有哪些動作吧？ 普拉提是一種瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。東方人的運(yùn)動如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運(yùn)動著重肌肉體能訓(xùn)練。普拉提就糅合了兩者的概念，強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化達(dá)到塑身目的。

普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感，那普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提能矯正骨盆嗎？ 在各大健身房中，普拉提已成為較受歡迎的課程之一，在練習(xí)中，我們經(jīng)常聽到教練說“請保持骨盆中立位”，顯然，這個概念是正確練習(xí)普拉提的一個重要前提。而現(xiàn)實(shí)中很多人骨盆不正導(dǎo)致駝背、腰椎病等一系列問題，其實(shí)這些是可以通過練習(xí)普拉提來慢慢幫你糾正的。普拉提是什么人都能練的嗎？

普拉提強(qiáng)調(diào)動作從腹部深層次的肌肉啟動（橫向腹直?。┲钡奖砻娴募∪猓ǜ怪奔。┕ぷ?，動作關(guān)注的是正確的排列和合適的肌肉啟動。你可以想象，這是一個很好針對腹部肌肉的鍛煉，同時它也有助于加強(qiáng)和支持你的內(nèi)核。正因?yàn)槿绱耍粋€普拉提練習(xí)可以幫助塑造驚人的腹?。ㄟm當(dāng)?shù)娘嬍潮夭豢缮伲。┑匾氖?，普拉提在建立?qiáng)大腹部的同時，也保持了背部健康和支持了你的脊椎，練習(xí)普拉提，你的重點(diǎn)是延長和刻畫肌肉線條、給關(guān)節(jié)較小的壓力。你的肌肉會更有效率。我經(jīng)常教導(dǎo)我的男性客戶要更像一個游泳者的身體而不是舉重運(yùn)動員的身體。常規(guī)的普拉提練習(xí)你很可能就會瘦下來5磅，但如果你想瘦的更多，那在你的健身計劃里你需要添加度的有氧運(yùn)動。你會很高興看到你的衣服需要更換了，你需要更小更合適的尺寸。普拉提內(nèi)核床的用處。杭州簡易普拉提床定制

普拉提是能減脂的，想減脂的朋友可以練習(xí)一些普拉提的動作。肇慶家用普拉提床

練習(xí)普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨頭的動作上，身體上多余的緊張感一旦消除，人的姿勢和走路都會隨之改變，這種由內(nèi)到外的變化會讓人欣喜地發(fā)現(xiàn)一個嶄新的自我，從而獲得精神上較大的滿足，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看練普拉提的呼吸方法有哪些吧？ 1、坐在你的練習(xí)墊上。 2、坐直,肩膀放松,然后雙腿交叉。把一只手放到胸前,另一個在你的胃,肚臍位置。 3、閉上你的眼睛,按照你的平時節(jié)奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受。你可能不會有特別的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一點(diǎn)，你的胃部進(jìn)進(jìn)出出。 4、改變你手的位置，將你的拇指完全合并在一起就像你做斬斷動作時候一樣，將雙手困在兩側(cè)肋骨處，雙手延伸至肋骨中間開放處，放松肩膀，使你的肩胛骨滑至背后。肇慶家用普拉提床

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