為什么說打羽毛球可以幫助和改善近視？原因是在打羽毛球的時候，眼睛是以羽毛球為目標的，不停地進行遠、近、上、下的調(diào)節(jié)運動，這個時候就可以讓眼睛的睫狀肌和眼外斜肌不斷地進行收縮及放松，長此以往就能極大地促進眼球的血液循環(huán)和新陳代謝，改善睫狀肌的功能，達到眼部保健的目的。除此之外，當我們在打羽毛球時，頸椎、腰椎也會隨著羽毛球拍的揮舞得以鍛煉，因此羽毛球運動對較為影響現(xiàn)在人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性防治的效果。特別提醒：如果有近視的孩子，建議在家長的帶領下先去正規(guī)的眼科醫(yī)院等先做一個檢查和判斷。如果是假性近視的話，羽毛球培訓是一個不錯的選擇。不只健康而且可以為您省去高昂的醫(yī)療費，其實，不論你現(xiàn)在是否近視，必要的身體運動都是值得倡導和實踐的。隨著生活壓力的日益增大，適當?shù)剡M行運動不只能提高身體的抵抗性，更能使自己保持一份美好的心情。健康，從運動開始！打羽毛球，可以有效強身健體，因為打羽毛球時需要用到的身體肌肉群很普遍。上海少兒羽毛球培訓學費

羽毛球和籃球足球一樣，都有一個進攻與防守的輪轉(zhuǎn)，在這個過程中，重心就起到了十分重要的過渡作用。較常用的套路就是，防守時，重心提高靠前；進攻時，重心落到持拍手的同側(cè)腳上，很多人都在場上打球時，感覺晃晃悠悠，很明顯就是重心來回擺動的原因，移動中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動的過程中，前后、左右晃動或仰伏過大，身體的基本姿勢缺乏必要的穩(wěn)定性。重心過于不穩(wěn)定不利于控球。重心的不穩(wěn)定就會產(chǎn)生各種慣性，克服慣性對于正在運動的我們并不是一件容易的事情。慣性會讓身體不受控制而不由自主的移動，更不要提控球了。重心過于不穩(wěn)影響移動速度。慣性除了會影響控球之外，對于速度也是有很大影響的。除了慣性之外，重心不穩(wěn)還會導致肢體擺動幅度太大，影響速度的發(fā)揮。重心過于不穩(wěn)容易浪費體能。如果不能很好地控制重心，在移動的時候，為了維持身體平衡，就會自然產(chǎn)生過多的過渡動作，比如兩膝過多屈伸、兩腳過多跳躍，從而造成體力浪費；另一方面，克服慣性也需要耗費很大的力量，重心是一個看不到摸不著的東西，只有在平時訓練的時候多去自己感悟體驗重心變化的影響，你才能學會更好地控制重心，掌控球技。上海少兒羽毛球培訓學費羽毛球是需要用心去思考、去感受、去敬仰的運動。

練習步法是打羽毛球較基礎課程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是訓練步法的較好方式，如果能練好米字步，那么您在場上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者（左手執(zhí)拍者恰好相反）跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。 1、步法：除轉(zhuǎn)身跑反手底角步（即：左后）外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向后時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉(zhuǎn)體回跑，既身體向左向后轉(zhuǎn)，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時揮拍作擊球動作。 2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。

打羽毛球運動更是眾多運動中較受大眾歡迎的運動之一，大家在享受羽毛球運動快樂的同時，對于運動常識的缺乏也造就了各種傷病接踵而來，那么我們要怎么做才能避免運動傷害？現(xiàn)在小編來跟大家談談運動后的拉伸。 運動前后不拉伸的基本危害： 不拉伸會導致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高，導致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復變慢，身體總帶著疲勞進行下一次訓練，這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛。 另外，肌肉彈性下降引起的跑姿笨重僵硬問題，也會使得運動時關節(jié)受到更大沖擊力。過大的沖擊力不斷疊加，勞損性損傷的種子被埋下，時間一長，自然引發(fā)損傷和疼痛。而疼痛本身也會導致肌肉保護性痙攣，進一步加劇緊張肌肉，惡性循環(huán)產(chǎn)生。 運動后拉伸要點： 1、采用靜態(tài)拉伸，是指保持一個靜態(tài)動作來拉長和伸展身體某些肌肉。 2、拉伸的要點是時間，放松緊張的肌肉需要保持一個動作6-10秒，拉長肌肉和肌腱需要保持一個動作20-30秒。 3、拉伸時保持正常平穩(wěn)的呼吸，無需憋氣。羽毛球培訓如何練習跑位？

羽毛球愛好者打了這么多年羽毛球，總有一些不知道的小知識?，F(xiàn)在小編就整理了一些，相信對球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學者用300百左右的拍子，拉22磅的線就夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力，是驗證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標準，正手不能。 3、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術越好，對一把隨手拿來的拍子控球適應得越快。 5、多轉(zhuǎn)八字腕對手腕熱身，提升手腕靈活性，練習羽毛球正確發(fā)力方式很有效果。 6、譽恒小編認為對業(yè)余愛好者較有價值的男單學習范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買好一點的球，其實算起來成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個級別的享受。 8、有空慢跑半小時，你會發(fā)現(xiàn)第二天體力超好；通過拉力器啞鈴等練練力量，你會發(fā)現(xiàn)球速超快。 9、如果你經(jīng)常判斷失誤，要么你打得太少，要么你經(jīng)常換場地。 10、你可能贏一些對手，但你不可能贏所有對手，所謂天外有天，山外有山。 11、經(jīng)過別人的場地時，請你遠離白線，你不知道別人有多不爽。對于羽毛球初學者來說，一定要擺正好心態(tài)，以娛樂鍛煉為主。閔行羽毛球培訓班一般多少錢

打羽毛球，是鍛煉身體的選擇。上海少兒羽毛球培訓學費

針對羽毛球運動使用的肌肉群給予一些常規(guī)的拉伸動作： 羽毛球運動中我們常常需要跨步上網(wǎng)，那么這個拉伸動作可以減少腹股溝肌肉拉傷的風險； 股后肌群的拉伸，減少大腿后側(cè)痙攣的危險； 股直肌的拉伸，預防膝關節(jié)周圍疼痛、髕骨軟化癥的危險。此動作長期拉伸也可防治因肌肉緊張造成的髕骨軟化癥和膝關節(jié)周圍疼痛。臀大肌的拉伸，可緩解與防治背部或腿部后部或外側(cè)出現(xiàn)的疼痛。 腰方肌的拉伸，可預防或緩解腰背部的疼痛。 脛骨前肌拉伸，預防腓骨外側(cè)疼痛，踝關節(jié)疼痛。 腓腸肌、比目魚肌拉伸，預防跟腱疼痛（可能導致跟腱炎）肌腹痙攣、足弓疼痛。 前臂屈肌、前臂伸肌拉伸，預防前臂疼痛、高爾夫球肘、網(wǎng)球肘 以上動作在運動結(jié)束后拉伸，每組動作保持20-30秒，可重復2-3組。上海少兒羽毛球培訓學費

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