攀巖是一項很專業(yè)的運動，如果在沒有專業(yè)的指導下，就隨意攀爬，很容易受傷甚至造成一些嚴重的后果。攀巖機構的教練，是專業(yè)的攀巖運動員，同時，一些較為專業(yè)的攀巖培訓機構，教練們也有著豐富的教學經驗。在他們的教導下，孩子可以提升攀巖能力，同時，對攀巖也會有更深更獨到的見解。和其他的技能的學習一樣，攀巖的學習也是需要系統(tǒng)的學習和有計劃的訓練的，在專業(yè)的攀巖培訓機構，教練們都是根據(jù)體系化的教學大綱，對孩子進行培訓。孩子們也會積累出更為深厚的攀巖基礎，日后才更能厚積薄發(fā)。攀巖運動有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱。松江假期攀巖培訓俱樂部

攀巖作為極限運動的一項，較后發(fā)展成為現(xiàn)代的一種競技運動項目。不過較開始，攀巖在**之中是被用于訓練，一直到1974年才列入世界比賽項目。攀巖運動說起來簡單，就是在巖壁上進行攀登的一項活動，但是真正到實踐之中卻沒有那么簡單，在國際比賽中，攀巖主要分為速度攀巖和難度攀巖兩種比賽。其中難度攀巖是以攀巖路線的難度來區(qū)分選手成績優(yōu)劣的攀巖比賽。比賽結果視在規(guī)定時間里選手到達的巖壁高度來判定。在比賽中，隊員下方系繩保護，帶繩向上攀登并按照比賽規(guī)定，有次序地掛上中間保護掛索。比賽巖壁高度一般為15米，線路有定線員根據(jù)參賽選手水平設定。而速度攀巖是按照指定的路線，以時間來區(qū)分優(yōu)劣。除了上述兩種攀巖方式外，室內攀巖應該較為都市人所熟悉。室內攀巖是在一個大房間內設置不同角度、不同難度的人工巖壁，在上面裝有許多大小不一的巖石點，供人用四肢借助巖點的位置進行攀登。松江假期攀巖培訓俱樂部攀巖運動因具有非常好的隨意性，在形式上與其他運動水不同的。

攀巖入門首先要學習的不是攀爬的技巧，而是攀巖的規(guī)范操作和安全意識！在確保自己安全和伙伴安全的前提下才有可能有討論一下觀點的必要！如果想攀爬能力有穩(wěn)定的進步，保證每周有固定的攀爬時間是很重要的。我建議每個星期少有兩次以上。初到巖館，你可以選擇租借基本的攀巖裝備：攀巖鞋和安全帶。工作人員會告訴你基本的使用方法和安全須知。如果想要系統(tǒng)的學習攀巖技巧，可以選擇巖館的基礎課程，當然這些是付費的。如果覺得沒這必要，也可以尋求老巖友的幫助，讓他們教你一些基本攀巖和保護技巧。

攀巖的注意事項： 1、去野外攀登以前，一定要得到正確的指導，不可盲目行動。 不要以為你在攀巖館里學到的那些技術能直接轉化到實地操作上。不要假設你的富有經驗的搭檔了解你需要了解的一切。 2、多與搭檔交流。 攀巖是一個需要隊友協(xié)作的項目。如果說話或者喊叫聽不見，那么創(chuàng)造其它的交流方式，比如拉動繩子，來給搭檔傳遞明確的信息。同樣，攀登之前對交流方式要達成一致。3、如果你沒有把握，不要做。 如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結再重新系上，不要試圖完成將主繩穿過保護點然后下降的操作。如果不確定你可以安全下降，不要降。不妨表現(xiàn)得謙虛一點，承認你需要幫助，這比拿性命冒險要強多了。 4、在你離開地面以前，與搭檔議定攀登計劃。 如果你將要傳統(tǒng)攀登，到頂后你打算怎么做?是找條山路走下來，自己降下來，還是讓搭檔把你放下來?繩子是否足以讓你回到地面?即使你是頂繩攀登，也應該預先交流相關細節(jié)。很多事故之所以發(fā)生就是因為起始時沒有明了的計劃。不少人見過、聽過、體驗過攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項運動？

攀巖有什么好處： 1、增加身體柔軟度與協(xié)調感： 這是攀巖的關鍵能力,其重要性更勝于體力;只有協(xié)調能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會導致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。 2、增強體力： 因為攀巖運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。 3、自信心： 提醒:倘若你沒有足夠的自信心,對自己沒有那種一定要成功的意志,面對比自己身高還高巖場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。 4、平衡感： 由于攀巖被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿勢是「三點不動一點動」,靠的就是平衡感!如果失去了平衡感,就算你有再多的體力,你也會覺得要攀上巖頂是多么的力不從心,并且會覺得這個過程是特別難熬的。趣味攀巖由近 40 種獨特的挑戰(zhàn)組成，無年齡限制，提供各類主題與不同技術的挑戰(zhàn)來吸引所有的挑戰(zhàn)者。松江假期攀巖培訓俱樂部

對于攀巖來說,更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調感。松江假期攀巖培訓俱樂部

要贏人先要贏自己！而是要保護自己的身體。相信受過傷的人都知道那種郁悶！自保方法：個人心得為不可強求，不可過度！學會控制自己的攀爬欲望，用正確的方法攀巖！想要在攀巖能力上有所提升，你可以了解一下攀巖的難度級數(shù)，當然這些網上也都能找到。對難度級數(shù)的了解能讓你更明確自己的目標，從而更有激情和動力。攀巖級數(shù)也是你和其他巖友一起攀巖的重要溝通“工具”。想象一下，如果當別人在激烈討論某條線路的難度系數(shù)而你卻不明所以，那么你可能會慢慢被這個群體甩在后面哦。松江假期攀巖培訓俱樂部

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