羽毛球愛(ài)好者打了多年羽毛球，也會(huì)有一些不知道的小知識(shí)，現(xiàn)在小編整理了一些，相信對(duì)球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學(xué)者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了，過(guò)分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力，是驗(yàn)證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準(zhǔn)，正手不能。 3、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術(shù)越好，對(duì)一把隨手拿來(lái)的拍子控球適應(yīng)得越快。 5、多轉(zhuǎn)八字腕對(duì)手腕熱身，提升手腕靈活性，練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果。 6、對(duì)業(yè)余愛(ài)好者較有價(jià)值的男單學(xué)習(xí)范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買(mǎi)好一點(diǎn)的球，其實(shí)算起來(lái)成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個(gè)級(jí)別的享受。 8、有空慢跑半小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天體力超好；通過(guò)拉力器啞鈴等練練力量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)球速超快。 9、如果你經(jīng)常判斷失誤，要么你打得太少，要么你經(jīng)常換場(chǎng)地。 10、你可能贏一些對(duì)手，但你不可能贏所有對(duì)手，所謂天外有天，山外有山。 11、經(jīng)過(guò)別人的場(chǎng)地時(shí)，請(qǐng)你遠(yuǎn)離白線，你不知道別人有多不爽。練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中基礎(chǔ)的課程之一。上海特長(zhǎng)班羽毛球培訓(xùn)收費(fèi)

想要通過(guò)打羽毛球達(dá)到效果的人，很多會(huì)選擇在早上進(jìn)行。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪，從而達(dá)到想要的效果。其實(shí)，這樣是非常錯(cuò)誤的健身觀念。早上起床之后，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會(huì)過(guò)低，如果這時(shí)去打羽毛球，不但不會(huì)起到的效果，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來(lái)說(shuō)，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此，早上健身前一定要記得補(bǔ)充能量，香蕉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，給各位球友參考一下。上海兒童羽毛球培訓(xùn)周末班羽毛球想要打得好，你的力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏性及柔韌性都不能差。

針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)使用的肌肉群給予一些常規(guī)的拉伸動(dòng)作： 羽毛球運(yùn)動(dòng)中我們常常需要跨步上網(wǎng)，那么這個(gè)拉伸動(dòng)作可以減少腹股溝肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)； 股后肌群的拉伸，減少大腿后側(cè)痙攣的危險(xiǎn)； 股直肌的拉伸，預(yù)防膝關(guān)節(jié)周?chē)弁?、髕骨軟化癥的危險(xiǎn)。此動(dòng)作長(zhǎng)期拉伸也可防治因肌肉緊張?jiān)斐傻捏x骨軟化癥和膝關(guān)節(jié)周?chē)弁?。臀大肌的拉伸，可緩解與防治背部或腿部后部或外側(cè)出現(xiàn)的疼痛。 腰方肌的拉伸，可預(yù)防或緩解腰背部的疼痛。 脛骨前肌拉伸，預(yù)防腓骨外側(cè)疼痛，踝關(guān)節(jié)疼痛。 腓腸肌、比目魚(yú)肌拉伸，預(yù)防跟腱疼痛（可能導(dǎo)致跟腱炎）肌腹痙攣、足弓疼痛。 前臂屈肌、前臂伸肌拉伸，預(yù)防前臂疼痛、高爾夫球肘、網(wǎng)球肘 以上動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后拉伸，每組動(dòng)作保持20-30秒，可重復(fù)2-3組。

你在打羽毛球的時(shí)候有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)頭暈?zāi)垦５臅r(shí)候？特別是剛打完球休息的時(shí)候，這種情況尤為常見(jiàn)。那么打羽毛球出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象到底是什么原因?qū)е碌哪兀啃【帪楦魑徽砹艘恍?dǎo)致頭暈?zāi)垦５闹饕蛩亍?1、平時(shí)缺乏鍛煉，沒(méi)有體能基礎(chǔ)，一旦從事激烈運(yùn)動(dòng)，超出本人負(fù)荷，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，有些人還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機(jī)體不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)律掌控不好，使體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀況，也會(huì)發(fā)生頭暈?zāi)垦！?3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，都可能引起頭暈?zāi)垦！?4、在饑餓狀態(tài)內(nèi)熱量不足，血糖含量低，也會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。 5、由于一些疾病引起的頭暈?zāi)垦＃珙i椎病，尤其是C2關(guān)節(jié)紊亂，很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！Ｕ找粡堅(jiān)摬课坏拈_(kāi)口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、等病痛的人都可能在激烈運(yùn)動(dòng)中引起頭暈?zāi)垦?。打羽毛球，是鍛煉身體的選擇。

練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中較基礎(chǔ)的課程之一，當(dāng)你練好羽毛球步法，那么在場(chǎng)上的跑位將游刃有余。 站位屬于羽毛球步法的一個(gè)組成環(huán)節(jié)、羽毛球的步法環(huán)節(jié)包括： 1、站位： 當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地，對(duì)手擊球之前，自己選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢煤瓦m當(dāng)?shù)淖藨B(tài)等待對(duì)方的來(lái)球。站位包括位置和姿態(tài)兩個(gè)方面，分別稱(chēng)“位置”和“站姿”。 2、跑位： 指自己在擊球前移動(dòng)身位、調(diào)節(jié)體態(tài)的跑動(dòng)。要求是：盡量及時(shí)地達(dá)到使自己處在較佳的擊球位置和較好的擊球姿態(tài)。 3、回動(dòng)： 指己方擊球后再次進(jìn)入站位的跑動(dòng)。 4、其他： 除以上三個(gè)主要步法環(huán)節(jié)外，另外還有擊球時(shí)的步法（如：起跳擊球、落地步法等）、和調(diào)整步法（當(dāng)重心失穩(wěn)時(shí)用以平衡身體的步法等）打羽毛球上癮，很容易陷入運(yùn)動(dòng)過(guò)量的狀況。上海兒童羽毛球培訓(xùn)周末班

有些剛?cè)腴T(mén)的羽毛球初學(xué)者，往往熱情比較高漲，希望有朝一日可以打得像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員那么好。上海特長(zhǎng)班羽毛球培訓(xùn)收費(fèi)

羽毛球和籃球足球一樣，都有一個(gè)進(jìn)攻與防守的輪轉(zhuǎn)，在這個(gè)過(guò)程中，重心就起到了十分重要的過(guò)渡作用。較常用的套路就是，防守時(shí)，重心提高靠前；進(jìn)攻時(shí)，重心落到持拍手的同側(cè)腳上，很多人都在場(chǎng)上打球時(shí)，感覺(jué)晃晃悠悠，很明顯就是重心來(lái)回?cái)[動(dòng)的原因，移動(dòng)中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動(dòng)的過(guò)程中，前后、左右晃動(dòng)或仰伏過(guò)大，身體的基本姿勢(shì)缺乏必要的穩(wěn)定性。重心過(guò)于不穩(wěn)定不利于控球。重心的不穩(wěn)定就會(huì)產(chǎn)生各種慣性，克服慣性對(duì)于正在運(yùn)動(dòng)的我們并不是一件容易的事情。慣性會(huì)讓身體不受控制而不由自主的移動(dòng)，更不要提控球了。重心過(guò)于不穩(wěn)影響移動(dòng)速度。慣性除了會(huì)影響控球之外，對(duì)于速度也是有很大影響的。除了慣性之外，重心不穩(wěn)還會(huì)導(dǎo)致肢體擺動(dòng)幅度太大，影響速度的發(fā)揮。重心過(guò)于不穩(wěn)容易浪費(fèi)體能。如果不能很好地控制重心，在移動(dòng)的時(shí)候，為了維持身體平衡，就會(huì)自然產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)渡動(dòng)作，比如兩膝過(guò)多屈伸、兩腳過(guò)多跳躍，從而造成體力浪費(fèi)；另一方面，克服慣性也需要耗費(fèi)很大的力量，重心是一個(gè)看不到摸不著的東西，只有在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候多去自己感悟體驗(yàn)重心變化的影響，你才能學(xué)會(huì)更好地控制重心，掌控球技。上海特長(zhǎng)班羽毛球培訓(xùn)收費(fèi)

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