打羽毛球其實就是個不停撿球的過程，相信很多人剛接觸羽毛球時，都只會彎腰用手撿，一場下來腰都累了。而那時候眼里的大神都是用球拍撿球的，后來才知道，用球拍撿球，是較基礎(chǔ)的東西。如果不能做到，連羽毛球入門都不可能。因為撿球不只只是為了把球撿起來，更重要的是能鍛煉手感，這種鍛煉對初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友、對手都會用球拍撿球，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場，用拍撿球的技能必不可少！接下來小編來說說如何用球拍撿球。 ① 開始練習(xí)的時候，較好讓羽毛球托對著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去。練到一定程度，角度大點，不論什么角度都可以弄起來。手上發(fā)力的重點是，不要用手臂，用手腕來翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來。 ② 將手掌心空出，用食指、拇指捻動拍子。用手指捻動拍柄，使拍子轉(zhuǎn)動，此時拍頭要去抄球托的側(cè)面，然后小臂順勢向左上側(cè)移動，把球抄起。 ③繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，因為要阻止撿球時的慣性，防止球從另外一側(cè)滾落。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動作的時候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運動邊把身體挺直了。打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因為打羽毛球時能讓你專注于擊球的快樂。上海寒假羽毛球培訓(xùn)哪里便宜

愛上打羽毛球的你，會變得強大 常打羽毛球會讓你越來越勤奮，打羽毛球，是一個從懶惰到勤奮的過程，從一開始的抗拒，到之后喜歡上羽毛球，這個過程會讓你摒棄諸多壞習(xí)慣，拖延癥也會被治好。每個堅持打羽毛球一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。 常打羽毛球會讓你越來越堅強，羽毛球會讓你的品格韌性增強。壓力面前你會變得游刃有余，堅韌會讓你更好的處理逆境。 喜歡打羽毛球的人，是一個堅強的人，常打羽毛球，精神會變得好起來，打羽毛球的人每天都會精力充沛，容光煥發(fā)，他們表現(xiàn)出充沛的體力，會讓生活發(fā)生改變，在一個群體里，經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的。 常打羽毛球，魅力會增加由于形體的改變，各種基素的分泌會讓魅力值有效提升，舉手投足都有男神女神的范兒。即便走在路上，自信也會異于常人，生活中的魅力值更是讓生活和事業(yè)豐富多彩。 常打羽毛球會嚴(yán)于律己 原則性越來越強堅持打球，本身就是一個律己的行為，你會為此得到更規(guī)律的生活。當(dāng)你的精神悄悄轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性，你會是一個原則性越來越強的人，這會影響到你的人格魅力。 常打羽毛球，人生會變得更精彩。上海暑假羽毛球培訓(xùn)項目強身健體，是打羽毛球的初衷。

但是三伏天打羽毛球應(yīng)注意以下問題，羽毛球愛好者要多注意了。 1、不穿專業(yè)運動服 很多球友都是隨便穿著T桖去打球，因為棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，遠(yuǎn)不如主要用于運動服的聚酯纖維面料。 夏天本來出汗量大，被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會加重你打球時的疲勞感，不利于排汗和呼吸。 2、過度運動 大熱天人體能量消耗大，出汗多，所以打球強度不宜太大，時間不宜太長。不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，不但傷陰氣，也會損陽氣。要合理安排好每天的打球時間和運動量，較好在下午5點以后打球，較長兩小時左右，打球期間也要注意休息。 3、不喝運動飲品 夏天打球汗水是下雨般自然地流出來，在打球過程中很容易感到口渴，這時候有球友習(xí)慣喝飲料或者是礦泉水，這些都不是健康的做法。 流汗多容易流失鹽分等微量元素，所以要及時喝運動飲料，補充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類。所以，打球前一定要備好運動飲品。

要學(xué)好羽毛球技術(shù)，只有精湛的手法是行不通的，手法再細(xì)膩沒有靈動的步法配合，也只能是望球興嘆。所以“三分手法，七分步法”是有一定道理的。而想要手法與步法完美結(jié)合，學(xué)會控制身體的重心就變得尤為重要。 打羽毛球，在做動作之前，重心要先行一步，預(yù)判同時轉(zhuǎn)移重心眾所周知，回球的質(zhì)量很大程度上依靠于預(yù)判，在預(yù)判的同時就應(yīng)該做出重心的轉(zhuǎn)移，這一點很關(guān)鍵。在對手即將擊球的時候，重心較好提前上提，自然落在自己的前腳掌上，兩腳適度離地。較重要的是找準(zhǔn)轉(zhuǎn)移重心的時機，才能較有利于啟動。相信很多人剛接觸羽毛球時，都只會彎腰用手撿，一場下來腰都累了。

據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計，打羽毛球一個小時，需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次，以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運動15分鐘，將消耗90千卡的熱量。這些數(shù)據(jù)是不是很有誘惑力呢？我們也都知道，日常打球，如不是比賽，其實疲勞感并不是太大，尤其是雙打的時候，羽毛球是全身性的運動，是整個身體的協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在，我的意識和身體無法結(jié)合，我的手臂和步伐不曾結(jié)合?？傉f擊球的瞬間是腳落地的瞬間，別跑動中擊球，這怕就是大腦、全身較好的統(tǒng)一，也就沒了我撅著屁股勾著擊球的動作嘍，羽毛球，是全身的運動，這運動量不可小覷，對于女人的修身塑形、有氧來說，真正做到了娛樂健身兩不誤呢。 身體出現(xiàn)這些情況！必須停止打羽毛球。松江小孩子羽毛球培訓(xùn)費用

羽毛球運動是一項一年四季都可以選擇的體育運動。上海寒假羽毛球培訓(xùn)哪里便宜

打羽毛球一個月了，你的呼吸都變得均勻平穩(wěn)了，心跳也變得沉穩(wěn)有力了。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了捍衛(wèi)打羽毛球的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強烈，周圍的人都發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動居然也能絕大多數(shù)的父母。那是因為打羽毛球帶給你和別人不一樣的精神氣！你會發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院，打羽毛球讓你的免疫系統(tǒng)在24小時內(nèi)都全力運轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)可以跑下絕大多數(shù)人跑不到的距離。打羽毛球帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”，脂肪不會再囤積。而你的同齡人，大多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈，當(dāng)他們在研究的時候，已經(jīng)堅持打羽毛球一年的你，無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。上海寒假羽毛球培訓(xùn)哪里便宜

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