籃球運球技巧和運球訓練方法有哪些?在籃球訓練或者比賽中,運球是一個相當重要的技巧。運球并不是很簡單的拍拍球就行了,還得注重一定的技巧,才能使籃球隨心而動。運球允許球員在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。如果你的手不夠大,抓不起籃球,可以用雙手扣籃,這樣比較穩(wěn)妥。閔行暑期籃球培訓課程
打籃球怎樣練習投三分球:三分球不只是籃球中一種高效的得分手段,也具有拉開對方防線的鼓舞己方士氣的戰(zhàn)術意義。如果你在內(nèi)線的身體對抗上并不具有優(yōu)勢,那不妨可以嘗試練成一手外線精細的三分球。覺得力量不夠,準心不好怎么辦?我來和大家分享一下怎樣練習投三分球。投籃姿勢。標準的姿勢當然大有好處,但是如果你已經(jīng)有了自己習慣的穩(wěn)定姿勢,并且在中距離準心不錯,不妨就用自己習慣的投籃姿勢,這樣可以讓你的力量提升較快。善用腿部力量。單純用臂力進行遠投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋,腳步蹬地,借由來自地面的力量,輕輕抬升身體,并順勢出手將球投出。暑假籃球培訓訓練營怎樣提高籃球防守技巧?
籃球之跨步急停技巧:跨步急停所需要注意的有: 1、空中將球接住,在身體繼續(xù)前移時,一腳先著地,成為中樞腳。這就是兩步節(jié)拍中的第1拍。 2、當另一只腳向前移動時,中樞腳穩(wěn)穩(wěn)支撐住自己。3、另一只腳落地,即完成第二拍。雙腳平穩(wěn)著地取得良好的平衡位置,一只腳在前,另一只腳在后。那么,該如何練習跨步急停技巧呢? 練習要點:跨步急停(兩步急停)在快速跑動中采用急停時,先向前跨出一大步,用全腳掌抵住地面,迅速屈膝,同時身體稍向后傾,轉(zhuǎn)移重心,減緩向前沖力,然后連貫地跨出第二步。腳著地時,腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn),用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,兩膝彎屈,身體側(cè)轉(zhuǎn)(右腳跨出第1步,身體右轉(zhuǎn)),微向前傾,重心落在兩腳之間,兩臂自然張開,協(xié)助維持身體平衡。 動作要點:腳掌抵地屈膝,上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心;用力抵地體內(nèi)轉(zhuǎn),臀下坐降重心。
籃球運球的訓練方法: 再先展開訓練前,我們一定要保證自己的運球方式正確! 身體姿勢:運球時應保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。 手臂動作:運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關節(jié)為軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運球主要以肩關節(jié)為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,這樣有利于保護球和根據(jù)場上情況改變動作。投球時,手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直。
籃球之跨步急停技巧:注意事項:跳步急停(一步急停)在跑動中,用單腳步或雙腳起跳(離地不高),上體稍向后仰,兩臂自然擺動,兩腳同時平行(略比肩寬)落地。落地時用全腳掌著地(或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地),兩膝彎屈,兩臂屈肘微張,保持身體平衡。 一,急停必需腳要彎才能停的?。缓芏嗳嗽诳炫芎竽_彎曲不夠,所以,當要急停時就經(jīng)常發(fā)生停不住或走步現(xiàn)象。 二,停是先利用腳后跟頂住地面,然后再以前腳掌貼住地面急停,較后是雙腳都彎曲,小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。腳后跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手。 三,運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低,如此才能提醒你腳彎曲,這才會跳的快。 四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。籃球培訓能充分發(fā)揮孩子的優(yōu)勢天賦,取長補短,增強同學的身體機能調(diào)整到良好狀態(tài),并提高身體素質(zhì)。中考籃球培訓哪家好
在灌籃的一剎那,要抓緊籃球,否則手一滑,籃球就容易扣飛了。閔行暑期籃球培訓課程
業(yè)余籃球隊如何提高防守:外線球員:可定義為所有可能面對球筐時,有能力有效地完成進攻的球員,比如各類快速空切后的上籃,要球以后的面框運球突破,以及外線的中遠投等等。內(nèi)線球員:有能力進內(nèi)線,并完成背筐進攻的球員。有能力進內(nèi)線,意思是經(jīng)得起內(nèi)線的肢體碰撞,擠靠動作或者搶籃板球,還有完成4、5號位球員的各類掩護(定位掩護、后掩護、正面掩護等)動作,或在中、下策應區(qū)活動,完成軸戰(zhàn)術的策應動作,以及有背向籃框的要球、護球和進攻能力。以上只是一個籠統(tǒng)的分類,實際上球員要干的事情還有很多,除了自己在內(nèi)外線進攻外,如何領會戰(zhàn)術的重點,在不同的位置里完成戰(zhàn)術環(huán)節(jié)的工作(佯攻、突破分球、空切拉空某區(qū)域)也非常重要。閔行暑期籃球培訓課程
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