現在羽毛球運動已經倍受青少年、中老年人的青睞，特別是進入夏季后，個人和單位企業(yè)的羽毛球運動也隨天氣熱了起來，據運動健身學家說，羽毛球運動是一項健身綜合性指數較高的項目，它積聚于身體協(xié)調，小腦反應，緩解壓力，恢復體力，持久耐力，健身美容，塑身護膚為一體等等的趣味娛樂運動，可以說是在娛樂中健身，在健身中快樂。 如果你只是一個為健身運動而來的朋友，那么你可以選擇加入一個專項組織羽毛球運動的QQ群，這里可以結識到跟自己一樣喜愛羽毛球運動的朋友，其次：準備一個自己得心應手且手感好又廉價的球拍（在球場上大家關注的是球技，而不是昂貴的球牌）；再則：準備一套運動裝，選擇一雙輕便適腳的運動鞋，如果可以就購買專業(yè)的羽毛球鞋，衣服要選擇透氣吸汗的，球鞋底三色防滑又輕便適腳的，穿的不松也不緊較好）；如果想提高自己的羽毛球技術，那么就去有開設羽毛球培訓班的球館看看，感受一下專業(yè)教練指導的技術和業(yè)余愛好者隨意打法的不同風格，體驗一下有質量的健身運動感受，以自己的漂亮的動作和精彩的球藝獲得別人羨慕的眼光，并擁有多多同娛同樂的球友。為國爭光，是羽毛球運動員的夢想。浦東初中生羽毛球培訓營

對于剛入門的羽毛球初學者來說，想必都不會有大量的時間投入到羽毛球培訓訓練中去，因此也就很難快速學到專業(yè)知識和技術水平。但技術還是可以提升的，接下來不妨聽聽小編的幾點建議。 1.擺正心態(tài)： 對于羽毛球初學者來說，一定要擺正好心態(tài)，以娛樂鍛煉為主，以提高水平為輔，這樣才能輕輕松松地走入羽毛球的大門，并從容面對可能遇到的困難。 2.尋找樂趣： 初學者一個很容易出現的毛病就是三分鐘熱度，熱情是來也匆匆，去也匆匆，不能持久。那么，要保持長久的熱情，肯定得發(fā)現打球的樂趣所在，如果可以找尋得到打球的樂趣，這也是一個享受的過程。 3.找一個好教練： 要想打好羽毛球，有一個扎實的基礎是至關重要的?？梢哉f，基礎打好了，將受益終生。 比如有些羽毛球業(yè)余愛好者，一開始沒有打下扎實的基礎，等到后面錯誤的動作已經定型，想再改正過來就已經很難了，而錯誤的動作，又會在一定程度上限制水平的提高。 所以，去找一個專業(yè)的羽毛球教練系統(tǒng)地學習羽毛球的基本技能，及時發(fā)現自身所存在的問題，并及時改進。上海小孩子羽毛球培訓哪家好有些剛入門的羽毛球初學者，往往熱情比較高漲，希望有朝一日可以打得像專業(yè)運動員那么好。

你在打羽毛球的時候有沒有出現過頭暈目眩的時候？特別是剛打完球休息的時候，這種情況尤為常見。那么打羽毛球出現頭暈的現象到底是什么原因導致的呢？小編為各位整理了一些導致頭暈目眩的主要因素。 1、平時缺乏鍛煉，沒有體能基礎，一旦從事激烈運動，超出本人負荷，就容易出現頭暈目眩的情況，有些人還會出現臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機體不能適應激烈運動的反應。 2、運動時呼吸節(jié)律掌控不好，使體內出現缺氧狀況，也會發(fā)生頭暈目眩。 3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運動或比賽，都可能引起頭暈目眩。 4、在饑餓狀態(tài)內熱量不足，血糖含量低，也會出現頭暈目眩的癥狀。 5、由于一些疾病引起的頭暈目眩，如頸椎病，尤其是C2關節(jié)紊亂，很容易出現頭暈目眩。照一張該部位的開口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、等病痛的人都可能在激烈運動中引起頭暈目眩。

長期打羽毛球的人可能都會碰到膝蓋疼痛的問題。下面教大家一招“半蹲法”來養(yǎng)護你的膝蓋吧： 1、靜立平衡半蹲：身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節(jié)有酸脹感時停住不動（標準角度是腿后夾角135度，具體角度要根據自己情況來調節(jié)），直到雙腿酸脹明顯顫抖為止，起身后慢走放松。3次為一組，每次間隔1分鐘； 2、靜立后靠半蹲：身體站直，背部貼近墻面（任何固頂物體都可以），挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部不可離開墻面，直到膝關節(jié)有酸脹感時停住不動（腿后夾角不可低于90度，具體角度要根據自己情況來調節(jié)），直到雙腿酸脹明顯顫抖為止，起身后慢走放松。3次為一組，每次間隔1分鐘。后靠半蹲較規(guī)范的做法是:3個90度，即身體和大腿90度，大腿和小腿90度，小腿和地面90度。 這個半蹲法可以起到疏通調節(jié)整個膝關節(jié)的功能，對膝關節(jié)及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用。操做時精神集中，動作自然放松，早、中、晚堅持各1組,日久自會看到它的益處。打羽毛球的人生沒有捷徑可言。

想要通過打羽毛球達到效果的人，很多會選擇在早上進行。大家都認為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪，從而達到想要的效果。其實，這樣是非常錯誤的健身觀念。早上起床之后，體內營養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會過低，如果這時去打羽毛球，不但不會起到的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此，早上健身前一定要記得補充能量，香蕉是一個不錯的選擇，給各位球友參考一下。強身健體，是打羽毛球的初衷。浦東暑假羽毛球培訓哪好

打羽毛球運動更是眾多運動中受大眾歡迎的運動之一。浦東初中生羽毛球培訓營

初學羽毛球，由于日常生活中沒有經常往向上看，所以在參加羽毛球培訓的時候，對于向上看落下的球，更是一個不習慣的動作，導致把握不準落球的時間，然而出現擊不中球托而是擊在羽毛上或者因為來不及而錯過擊球?？朔@些并不是沒有辦法的，打久了自然而然就能掌握好，也就是所謂的掌握好球感，但是如何培養(yǎng)球感呢？首先，開始練習用單手來抓住從上落下的羽毛球，但不能事先就伸著手，這樣就失去了練習的意義了，要配合球落下的時間，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球。記住，伸手過頭！在沒有同伴一起練習的時候可以自己把球拋起來再接住，剛開始的初學者可能不太容易，但是在反復練習的過程中，眼神就會逐步變得機敏，其次，在習慣了用手接球以后就可以開始練習用手將飛來的羽毛球擊落，這樣就逐漸記住了球落下的時間感覺。在完成空手擊球的練習后，能夠用手掌正面的把球擊出。浦東初中生羽毛球培訓營

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