站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中，處在進(jìn)攻狀態(tài)時，二人采用前后站位比較有利；處在防守狀態(tài)時，二人采用左右站位比較有利。這里，就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位，那么當(dāng)對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點(diǎn)，這就是你應(yīng)當(dāng)選擇的站姿。 如果你打的后場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點(diǎn)，隨時準(zhǔn)備橫向跨出，但意識上也應(yīng)兼顧上網(wǎng)和后退。打羽毛球的人生沒有捷徑可言。上海中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)班

初學(xué)羽毛球，由于日常生活中沒有經(jīng)常往向上看，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時候，對于向上看落下的球，更是一個不習(xí)慣的動作，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時間，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因?yàn)閬聿患岸e過擊球。克服這些并不是沒有辦法的，打久了自然而然就能掌握好，也就是所謂的掌握好球感，但是如何培養(yǎng)球感呢？首先，開始練習(xí)用單手來抓住從上落下的羽毛球，但不能事先就伸著手，這樣就失去了練習(xí)的意義了，要配合球落下的時間，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球。記住，伸手過頭！在沒有同伴一起練習(xí)的時候可以自己把球拋起來再接住，剛開始的初學(xué)者可能不太容易，但是在反復(fù)練習(xí)的過程中，眼神就會逐步變得機(jī)敏，其次，在習(xí)慣了用手接球以后就可以開始練習(xí)用手將飛來的羽毛球擊落，這樣就逐漸記住了球落下的時間感覺。在完成空手擊球的練習(xí)后，能夠用手掌正面的把球擊出。上海中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)班羽毛球運(yùn)動如何正確拉伸？

身體健康是幸福生活的前提條件，每天運(yùn)動才是維持健康的較佳選擇。選擇運(yùn)動，打羽毛球是個不錯。 打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體，因?yàn)榇蛴鹈驎r需要用到的身體肌肉群很普遍。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因?yàn)榇蛴鹈驎r能讓你專注于擊球的快樂。 打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α俊?打羽毛球，可以有效排毒養(yǎng)顏，因?yàn)榇蛴鹈蛐枰l繁的跑動，打一場球下來汗流浹背。 打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈，因?yàn)橛鹈虮旧硎羌瘯r尚、健身、社交與一體的運(yùn)動，打羽毛球的人群很普遍。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榇蛴鹈蚰茏屓沓龊贯尫判睦韷毫?，晚上可以呼嚕大睡?打羽毛球，可以更加便利，因?yàn)橛鹈虮旧硪恢北还谝詢?yōu)雅貴族運(yùn)動之稱謂，想打羽毛球的妹子太多了。 打羽毛球，是鍛煉身體的較佳選擇，因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)運(yùn)動量可控的運(yùn)動，而且沒有任何身體碰撞。 總之，學(xué)會打羽毛球，可以更自信的站在人前，因?yàn)橄雽W(xué)會打羽毛球真的不易，而學(xué)會打羽毛球的是真漢子。

現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動已經(jīng)倍受青少年、中老年人的青睞，特別是進(jìn)入夏季后，個人和單位企業(yè)的羽毛球運(yùn)動也隨天氣熱了起來，據(jù)運(yùn)動健身學(xué)家說，羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)健身綜合性指數(shù)較高的項(xiàng)目，它積聚于身體協(xié)調(diào)，小腦反應(yīng)，緩解壓力，恢復(fù)體力，持久耐力，健身美容，塑身護(hù)膚為一體等等的趣味娛樂運(yùn)動，可以說是在娛樂中健身，在健身中快樂。 如果你只是一個為健身運(yùn)動而來的朋友，那么你可以選擇加入一個專項(xiàng)組織羽毛球運(yùn)動的QQ群，這里可以結(jié)識到跟自己一樣喜愛羽毛球運(yùn)動的朋友，其次：準(zhǔn)備一個自己得心應(yīng)手且手感好又廉價(jià)的球拍（在球場上大家關(guān)注的是球技，而不是昂貴的球牌）；再則：準(zhǔn)備一套運(yùn)動裝，選擇一雙輕便適腳的運(yùn)動鞋，如果可以就購買專業(yè)的羽毛球鞋，衣服要選擇透氣吸汗的，球鞋底三色防滑又輕便適腳的，穿的不松也不緊較好）；如果想提高自己的羽毛球技術(shù)，那么就去有開設(shè)羽毛球培訓(xùn)班的球館看看，感受一下專業(yè)教練指導(dǎo)的技術(shù)和業(yè)余愛好者隨意打法的不同風(fēng)格，體驗(yàn)一下有質(zhì)量的健身運(yùn)動感受，以自己的漂亮的動作和精彩的球藝獲得別人羨慕的眼光，并擁有多多同娛同樂的球友。打球的時候甩大臂擊球，一旦超過一定的次數(shù)，就會使肩部和手臂局部負(fù)擔(dān)過重。

針對羽毛球運(yùn)動使用的肌肉群給予一些常規(guī)的拉伸動作： 羽毛球運(yùn)動中我們常常需要跨步上網(wǎng)，那么這個拉伸動作可以減少腹股溝肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)； 股后肌群的拉伸，減少大腿后側(cè)痙攣的危險(xiǎn)； 股直肌的拉伸，預(yù)防膝關(guān)節(jié)周圍疼痛、髕骨軟化癥的危險(xiǎn)。此動作長期拉伸也可防治因肌肉緊張?jiān)斐傻捏x骨軟化癥和膝關(guān)節(jié)周圍疼痛。臀大肌的拉伸，可緩解與防治背部或腿部后部或外側(cè)出現(xiàn)的疼痛。 腰方肌的拉伸，可預(yù)防或緩解腰背部的疼痛。 脛骨前肌拉伸，預(yù)防腓骨外側(cè)疼痛，踝關(guān)節(jié)疼痛。 腓腸肌、比目魚肌拉伸，預(yù)防跟腱疼痛（可能導(dǎo)致跟腱炎）肌腹痙攣、足弓疼痛。 前臂屈肌、前臂伸肌拉伸，預(yù)防前臂疼痛、高爾夫球肘、網(wǎng)球肘 以上動作在運(yùn)動結(jié)束后拉伸，每組動作保持20-30秒，可重復(fù)2-3組。打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈。特長班羽毛球培訓(xùn)要多少錢

打羽毛球能讓全身出汗釋放心理壓力，晚上可以呼嚕大睡。上海中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)班

打羽毛球前，做好羽毛球熱身運(yùn)動，不但可以將自己的狀態(tài)調(diào)整至較佳，還可以預(yù)防羽毛球運(yùn)動中的種種傷痛，這是一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動，羽毛球前后熱身運(yùn)動有哪些？譽(yù)恒小編給大家列舉幾個。 羽毛球前的熱身運(yùn)動非常重要， 所以隨便彎彎腰或靠著墻邊做做拉伸運(yùn)動很顯然是不夠的。 1、先通過慢跑，讓全身的肌肉運(yùn)動起來，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱為度。 2、拉伸肌肉、韌帶，這對于避免拉傷很關(guān)鍵。柔韌練習(xí)包括靜力性拉伸和動力性拉伸。靜態(tài)伸展運(yùn)動需要我們把肌肉拉伸到較緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會兒；動態(tài)伸展運(yùn)動則多是些快速的運(yùn)動練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運(yùn)動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運(yùn)動，合理搭配，適時運(yùn)用，對于選手來說大有裨益。上海中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)班

上海毅程體育發(fā)展有限公司主營品牌有奕成訓(xùn)練營，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大，該公司服務(wù)型的公司。奕成訓(xùn)練營是一家有限責(zé)任公司（自然）企業(yè)，一直“以人為本，服務(wù)于社會”的經(jīng)營理念;“誠守信譽(yù)，持續(xù)發(fā)展”的質(zhì)量方針。公司始終堅(jiān)持客戶需求優(yōu)先的原則，致力于提供高質(zhì)量的少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)。奕成訓(xùn)練營自成立以來，一直堅(jiān)持走正規(guī)化、專業(yè)化路線，得到了廣大客戶及社會各界的普遍認(rèn)可與大力支持。