攀巖運(yùn)動(dòng)不需要大肌肉，要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的重量、對(duì)抗地心引力，通過自身的各種動(dòng)作。從而在崖壁上形成優(yōu)美的舞蹈，也被譽(yù)為巖壁上的芭蕾，這件事女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的，不斷訓(xùn)練的同時(shí)還會(huì)練就一副好身材不論男女。當(dāng)腳下扎實(shí)的踏著巖石，留意身體在巖壁上移動(dòng)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，此時(shí)特別需要的是全神灌注，利用所有的支點(diǎn)，這時(shí)每一個(gè)人會(huì)形成集中的快速思維。這一點(diǎn)對(duì)青少年未來的學(xué)習(xí)成就有很大的幫助。當(dāng)自己靠著攀登繩承負(fù)重量，在高高的巖壁上時(shí)，是放棄還是繼續(xù)堅(jiān)持？已經(jīng)不全然只有勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感及自我超越的決心。攀巖館的攀巖墻上，會(huì)設(shè)計(jì)出許多由特定的巖點(diǎn)組成的路線。上海攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力，這件事，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。進(jìn)取心。當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、掛在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持？已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感，及自我超越的決心。自信心面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。上海攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)一個(gè)攀巖運(yùn)動(dòng)員的攀登技術(shù)發(fā)揮得好壞，關(guān)鍵是兩腿的力量是否能充分利用。

攀巖有什么好處： 1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感： 這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會(huì)導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支,而過度消耗自己的體力。 2、增強(qiáng)體力： 因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。 3、自信心： 提醒:倘若你沒有足夠的自信心,對(duì)自己沒有那種一定要成功的意志,面對(duì)比自己身高還高巖場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。 4、平衡感： 由于攀巖被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿勢(shì)是「三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)」,靠的就是平衡感!如果失去了平衡感,就算你有再多的體力,你也會(huì)覺得要攀上巖頂是多么的力不從心,并且會(huì)覺得這個(gè)過程是特別難熬的。

其實(shí)關(guān)于攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生有一個(gè)美麗而又動(dòng)人的傳說。相傳在歐洲中部阿爾卑斯山區(qū)的懸崖峭壁上，生長著一種奇特的高山玫瑰，這種股紅如血的玫瑰杯口大小，能耐嚴(yán)寒，相傳只要能采摘這種玫瑰，獻(xiàn)給心愛的人，那么他們就能獲得美滿的愛情。但它只在冰峰林立的高山巖鱉上存活，普通人平時(shí)很難一睹其芳容。當(dāng)然，要得到這樣的花兒獻(xiàn)給心愛的人那才能更顯愛情的堅(jiān)貞和寶貴。于是，一些熱戀中的勇敢的小伙子們便不顧生命危險(xiǎn)，攀上那些終年被白雪覆蓋的巖壁，將象征愛情的花朵采下，完好無缺地送到自己的心上人手中，以表心跡。攀巖需要專注和克服你對(duì)高空的恐懼。攀巖你不需要年輕或特別勻稱的身體。

在開始攀巖之前，熱身這個(gè)動(dòng)作是非常重要的，省略這個(gè)步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓(xùn)練器，每次經(jīng)過走廊，你都有拉幾下單杠的習(xí)慣，你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷，因?yàn)槟銢]有做熱想要計(jì)算需要多少熱身活動(dòng)才能增進(jìn)攀巖成績是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險(xiǎn)，所以千萬別忽視它，它是攀巖或訓(xùn)練前必做的步驟。目前對(duì)于熱身到底該怎么做雖然還有爭議，但無論如何，找到你覺得較舒服的方法是我們的建議。較好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道，但是你可以在原地跑步，膝蓋盡量提高，并且加上跳躍和后踢。條路線先活潑地動(dòng)三十分鐘，尤其當(dāng)你有攜帶裝備攀爬的時(shí)候。另外一個(gè)很大的問題是攀巖時(shí)總是爬爬停停。架繩很費(fèi)時(shí)間，容易讓身體冷掉;而確保一個(gè)先鋒攀登者會(huì)耗費(fèi)的心理能量比生理還多，所以當(dāng)你攀巖的時(shí)候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必須做任何可以保持肌肉溫度的動(dòng)作。攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它集健身、娛樂和競技于 一體。上海攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

對(duì)孩子進(jìn)行培訓(xùn)。孩子們也會(huì)積累出更為深厚的攀巖基礎(chǔ)，日后才更能厚積薄發(fā)。上海攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

在攀爬的過程中，孩子會(huì)感到離開地面向上爬的動(dòng)作非常有趣，因此從中得到很大的樂趣，樂意反復(fù)不停地練習(xí)，勇敢自信不會(huì)憑空而來，孩子們正是從一次次的嘗試中，逐步克服困難，累積經(jīng)驗(yàn)，增進(jìn)技巧，從一次次的嘗試中，進(jìn)行自我訓(xùn)練，培養(yǎng)出不畏困難、剛強(qiáng)堅(jiān)毅的精神，為成長后的奮斗精神奠定了較初的基礎(chǔ)。攀巖運(yùn)動(dòng)的較大競爭對(duì)手不是別人，而是自己，大部分時(shí)間都是自己在挑戰(zhàn)自己，永遠(yuǎn)都有更難的級(jí)別等在前面。這一點(diǎn)是我較喜歡的，兒童運(yùn)動(dòng)的意義不在于要贏過別人，而在于在運(yùn)動(dòng)中感受成功的喜悅，提升和突破自己。至于以前我聽個(gè)別人提過的攀爬對(duì)孩子的膝蓋不好，純粹是謠言。在英文和德文中我沒有找到任何相關(guān)文獻(xiàn)。相反，鼓勵(lì)兒童攀爬在國外卻是早已達(dá)成的共識(shí)。上海攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

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