打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎？不要剛打完羽毛球就開始點煙，不要因為太熱猛灌冰水，不要消耗過多體能餓了就立即吃飯： 一、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后，口干舌燥身體發(fā)熱，這時候來上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情。運動后失水較多，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運動身體部位處，內(nèi)臟處較少，此時進食，會增加消化身體部位的負擔。羽毛球運動中我們常常需要跨步上網(wǎng)。閔行青少年羽毛球培訓收費標準

打羽毛球前后都需要吃些什么？ 打球前后都需要注意些什么呢？雖說打球前不要飽餐，但也不能餓著肚子。運動前后都需要進食，因為這是身體的命令，身體是需要補充能量的，在打球之后就需要填補運動中失去的卡路里、維他命和礦物質(zhì)。打球前一個小時左右，可以吃少量健康食品，如果你的打球計劃是一小時之內(nèi)，那么含有碳水化合物的食品，例如一個面包圈或者一塊吐司，可以確保你短時間內(nèi)積累充足的能量;如果你的運動時間超過一小時，則可選擇消化時間更長的碳水化合物食品，像一個香蕉。另外，打完球之后的半個小時，是需要進食少量含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，這時候可以吃些水果或者酸奶，這樣可以取代打球時消耗的糖原質(zhì)儲備，確保身體有足夠的能量。閔行兒童羽毛球培訓哪里好羽毛球如人生，需要我們用心去感受。

如何才能練好發(fā)球呢？是否有不需要正規(guī)場地就可以自我訓練的方法？答案是有。對于發(fā)高遠球和平高球，需要的空間較大，一般多在室外練。只要小手臂和手腕的力量好，揮拍擊球動作正確，就不難掌握發(fā)高遠球的技術。 而在雙打中，發(fā)球水平的高低主要看發(fā)網(wǎng)前小球質(zhì)量的好壞。而練習發(fā)小球并不需要很大的地方，在家中完全可以練習。只要有3米多的長度和狹窄的寬度即可。具體訓練方式為： 1、先確定發(fā)球的位置，相當于在場上發(fā)球方的內(nèi)角位置； 2、確定羽毛球的落點位置，相當于在場上接球方的內(nèi)角位置； 3、拉一條繩在兩個位置的中間，高度相當與網(wǎng)的高度（如果有羽毛球網(wǎng)較好）； 4、找一個塑料盆或一個紙箱放在落點位置； 5、拿24－30個羽毛球作為一組，練習反手發(fā)小球和正手發(fā)小球。要求自己所發(fā)的球盡可能的落在塑料盆或紙箱內(nèi)。剛開始，也許一個羽毛球都發(fā)不進盆中，這很正常。練習多了，功到自然成。較好能做到每組球有90%以上都發(fā)到盆內(nèi)，之后目的當然是100%的發(fā)到盆內(nèi)。

無論是參加羽毛球培訓還是打球，熱身運動都必須要做！ 1. 頸部：做轉(zhuǎn)頭動作（前后、左右、順時針、逆時針），可避免在打高遠球和繞頭球時，扭到脖子。 2. 手：先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖之后再揮動小臂以肘為中心做繞環(huán)動作，之后再到整個手臂以肩關節(jié)為中心做順逆時針的繞環(huán)動作。 3. 腰：做前仰后仰動作后，再做轉(zhuǎn)體與側彎運動，一定要充分，否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部：腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習：握拍轉(zhuǎn)動手腕做挑球與扣球動作，這樣子便能開始與別人打球暖身，進而做練習比賽。有些剛入門的羽毛球初學者，往往熱情比較高漲，希望有朝一日可以打得像專業(yè)運動員那么好。

接發(fā)球是羽毛球運動中一項重要的基本技術，接發(fā)球的質(zhì)量好壞往往直接影響一個回合的主動與被動。接下來就來闡述一下羽毛球接發(fā)球的準備和站位。 一、準備姿勢 要提高接發(fā)球的質(zhì)量，首先要有正確的準備姿勢。 單打接發(fā)球的準備姿勢：（以右手握拍為準）通常應是左腳在前，右腳在后，側身對網(wǎng)，重心放在前腳上，膝關節(jié)微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發(fā)球的動作；雙打接發(fā)球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關節(jié)屈得多一些，以便能直接進行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準備姿勢以右腳在前，左腳在后，這種準備姿勢只少數(shù)人采用。 二、站位 接發(fā)球的站位是否合適對發(fā)球方的關系很大，如接發(fā)球站位有錯誤，會造成明顯的漏洞，就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰(zhàn)術運用的好機會，因此應選擇一個合適的接發(fā)球站位。 單打接發(fā)球站位:應站在離前發(fā)球線約1.5米處，在右區(qū)應站在靠近中線的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域。在左區(qū)則站在中線與邊線的中間位置上。你會一直、一生從羽毛球活動中體會到進步的樂趣。閔行兒童羽毛球培訓哪里好

站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分。閔行青少年羽毛球培訓收費標準

打羽毛球，握拍的舒適程度，直接決定著擊球的效果，業(yè)余球友由于對于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢，所以打球的時候容易出現(xiàn)打不到位的情況，對方左右的快速回球，導致轉(zhuǎn)換不過來握拍，這也是打球不到位的重要原因。 為此，要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力，可以通過以下五種方法： 1、轉(zhuǎn)拍 平時沒事的時候就能抓住拍子來回轉(zhuǎn)，熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時能立馬抓住合適的握拍。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn)： 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關鍵是當他們準備接球時，能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環(huán)進行顛球練習，初期顛的高度高一些，這樣有助于熟練動作；熟練后顛的高度低些，這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率。 3、手腕“8”字繞練習 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用手腕進行“8”字繞環(huán)練習，增加手腕的力量和靈活性。 4、抽墻 利用正反手交替進行。 站位的遠近和用力大小視自己情況而定。 一般而言，站位離墻1-3米，離墻遠時，頻率慢，離墻近時，頻率快；發(fā)力大時，頻率快，因為反彈快，發(fā)力小時，頻率慢，因為反彈力度小。 5、平抽練習 每次平抽時，按正手一拍反手一拍的節(jié)奏來，初期節(jié)奏不要太快，等熟練后慢慢的提速來提高這種正反手轉(zhuǎn)換和反應的能力，也能提高快速揮拍的速度。閔行青少年羽毛球培訓收費標準

上海毅程體育發(fā)展有限公司位于浦建路105號二樓 奕成訓練營。公司自成立以來，以質(zhì)量為發(fā)展，讓匠心彌散在每個細節(jié)，公司旗下少兒籃球培訓，少兒羽毛球培訓，少兒攀巖培訓，青少年體育培訓深受客戶的喜愛。公司秉持誠信為本的經(jīng)營理念，在教育培訓深耕多年，以技術為先導，以自主產(chǎn)品為重點，發(fā)揮人才優(yōu)勢，打造教育培訓良好品牌。奕成訓練營立足于全國市場，依托強大的研發(fā)實力，融合前沿的技術理念，飛快響應客戶的變化需求。