在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。睡眠的姿勢(shì)：有心臟疾患的人，比較好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。枕頭應(yīng)有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，保持適宜的壓力，保證血液循環(huán)。但彈力過強(qiáng)也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)***疲勞和損傷。枕頭材質(zhì)優(yōu)缺點(diǎn)蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，價(jià)格便宜。適合人群：普通大眾消費(fèi)者。睡眠不好怎樣區(qū)分為好與不好呢？上海標(biāo)準(zhǔn)睡眠健康

氣床又名充氣床褥，或充氣床墊，床墊內(nèi)有充氣管系統(tǒng)，分別有充氣及排氣裝置。便于攜帶或收藏。氣床對(duì)身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當(dāng)調(diào)節(jié)床褥的軟硬度。但在使用過程中產(chǎn)生浮動(dòng)感干擾睡眠質(zhì)量。適合人群：野營愛好者。磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎(chǔ)上，床褥的表層每隔15厘米置有一塊特制的磁片，利用磁的生物效應(yīng)，達(dá)到***、止痛，改善血循環(huán)、消腫以及降低過***的作用。這種床褥屬于保健性床褥，使用前應(yīng)先征詢醫(yī)師的意見。當(dāng)個(gè)體對(duì)磁特別敏感或者使用時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些副作用。適合人群：中老年人、肩周炎、精神緊張等的病患者。記憶綿床墊采用開放式的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，具有溫感減壓的特性，也可以稱作是一種溫感減壓材料。溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力，而且還能完全貼合腰椎曲線，使腰椎比較大面積地接觸到床墊，從而降低床墊與腰椎的壓強(qiáng)，有零壓力的感覺，并能促進(jìn)睡眠。由于是溫感性材質(zhì)，氣溫在15攝氏度后就會(huì)慢慢變硬，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯。適合人群：懂生活品質(zhì)的人群或者年青人。上海哪里有睡眠健康睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。

睡眠不好表現(xiàn)：入睡遲：睡眠好的人半小時(shí)以內(nèi)一般就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠不好的人要很久才能進(jìn)入睡眠。睡不實(shí)：晚上經(jīng)常起夜，每晚要醒4次以上。睡眠少：常見于老年人，睡眠時(shí)間較少，睡得晚很早就睡醒。睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。睡眠不好危害：睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。超過35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。

睡眠的床墊：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。長(zhǎng)期性錯(cuò)誤的睡姿，無論處在那種睡眠姿勢(shì)，脊椎都能保持平直。人躺在上面全身要得到充分放松。這關(guān)系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度，人太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個(gè)點(diǎn)承受壓強(qiáng)，身體其他部位并沒有完全落到實(shí)處，壓迫人體背部神經(jīng)，會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，也會(huì)影響血液正常循環(huán)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)造成腰酸背痛及坐骨神經(jīng)酸痛，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于僵挺緊張狀態(tài)，不僅達(dá)不到比較好休息效果還對(duì)健康有損害。太軟的床墊，人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥，睡后周身酸痛。總之睡的床墊不合適，會(huì)受到壓迫而造成血液循環(huán)阻塞，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，同樣不利于健康，也不舒適，會(huì)促使人體蒼老，會(huì)使脊椎骨節(jié)產(chǎn)生位移，因而刺激脊椎內(nèi)部神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)所控制的***逐漸失去正常功能。事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。

床墊材質(zhì)優(yōu)缺點(diǎn)彈簧床墊屬于現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床褥。其床芯由彈簧組成。每個(gè)床褥所用的彈簧可多達(dá)500～800個(gè)。彈簧是用質(zhì)量碳素彈簧鋼絲自動(dòng)控制的彈簧成型機(jī)制成的，能因應(yīng)人體曲線予以有一定的承托和支持，不易發(fā)生霉變，壽命期長(zhǎng)。透氣性一般，彈性強(qiáng)，雙人睡易受到干擾。適合人群：大眾消費(fèi)者。棕櫚床墊是用棕櫚纖維編制而成，屬于植物性材料制作的床墊，主要利用棕櫚粗長(zhǎng)而富有彈力的纖維，經(jīng)過處理后編織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)。其具有質(zhì)地較硬、價(jià)格低廉、不易變形等優(yōu)點(diǎn)，對(duì)腰、頸、脊柱疾病或骨質(zhì)增生有一定療效，但容易發(fā)霉，南方沿海地區(qū)不太適合使用。適合人群：中老年人和青少年兒童。乳膠床墊屬于泡沫床褥，又稱PU泡沫床褥，用聚氨酯類化合物制成，具有柔軟度高、吸水性強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，但透氣性低、價(jià)格昂貴，長(zhǎng)時(shí)間使用易與膠墊粘緊。適合人群：中青年人群。如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。寶山區(qū)睡眠健康平臺(tái)

睡眠的環(huán)境：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24攝氏度的溫度中，可獲得安睡。上海標(biāo)準(zhǔn)睡眠健康

可以說文教行業(yè)是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)沒落的行業(yè)，隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，對(duì)于文教有限責(zé)任公司（自然）也越來越重視。文教行業(yè)是一個(gè)不斷迭代的行業(yè)，因?yàn)槿诵枰玫膶W(xué)習(xí)方式和更深的學(xué)習(xí)層次。BAT等互聯(lián)網(wǎng)巨頭早已競(jìng)相進(jìn)軍文教培訓(xùn)行業(yè)，將“互聯(lián)網(wǎng)+文教”做的風(fēng)生水起，樹立了行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。如今，這股熱潮不降反增，除傳統(tǒng)的新東方、巨人文教等有限責(zé)任公司（自然）公司主動(dòng)轉(zhuǎn)型外，各種在線文教新銳公司也是層出不窮。發(fā)展前景對(duì)于辦公、文教尤為重要，因?yàn)檗k公、文教很多是消耗品，需要周期采購，如果電商能夠結(jié)合客戶的不同情況，預(yù)測(cè)購買周期，精確為客戶推送合適的辦公、文教，將能夠牢牢鎖定客戶，提升客戶忠誠度。辦公、文教個(gè)性化，企業(yè)千差萬別，企業(yè)對(duì)辦公、文教的需求也是五花八門，這時(shí)候個(gè)性化就顯得很關(guān)鍵。在京東的辦公、文教業(yè)務(wù)中，就為企業(yè)量身打造“上門安裝”、“以舊換新”、“定期購”、“定期送”、“產(chǎn)品定制”等個(gè)性化的服務(wù)解決方案。上海標(biāo)準(zhǔn)睡眠健康

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