化纖枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。便宜但不實用。適合人群：普通消費者。乳膠枕：真正的乳膠不易變形、支撐力強。乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源。須有打孔透氣，長時間使用會悶熱。適合人群：中青年人群。羽絨枕：好的羽絨枕，應采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點。羽絨枕是上好材質的枕頭，難清理。適合人群：中高消費者。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。長寧區(qū)睡眠健康排行榜

床墊材質優(yōu)缺點彈簧床墊屬于現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床褥。其床芯由彈簧組成。每個床褥所用的彈簧可多達500～800個。彈簧是用質量碳素彈簧鋼絲自動控制的彈簧成型機制成的，能因應人體曲線予以有一定的承托和支持，不易發(fā)生霉變，壽命期長。透氣性一般，彈性強，雙人睡易受到干擾。適合人群：大眾消費者。棕櫚床墊是用棕櫚纖維編制而成，屬于植物性材料制作的床墊，主要利用棕櫚粗長而富有彈力的纖維，經過處理后編織成網狀結構。其具有質地較硬、價格低廉、不易變形等優(yōu)點，對腰、頸、脊柱疾病或骨質增生有一定療效，但容易發(fā)霉，南方沿海地區(qū)不太適合使用。適合人群：中老年人和青少年兒童。乳膠床墊屬于泡沫床褥，又稱PU泡沫床褥，用聚氨酯類化合物制成，具有柔軟度高、吸水性強的優(yōu)點，但透氣性低、價格昂貴，長時間使用易與膠墊粘緊。適合人群：中青年人群。教學睡眠健康介紹冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。

睡眠不好表現(xiàn)：入睡遲：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態(tài)，睡眠不好的人要很久才能進入睡眠。睡不實：晚上經常起夜，每晚要醒4次以上。睡眠少：常見于老年人，睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。睡眠不好危害：睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。血液循環(huán)系統(tǒng)：當血液不循環(huán)的時候加強翻身次數，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數，增加睡眠者的深睡時間。超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡，人體自律神經系統(tǒng)增加翻身次數但會讓你回到淺睡。

頸椎位于人體脊柱的**上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非**垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。在枕頭的表面，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。入睡以后頭部溫度一般在34～34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度、不同季節(jié)，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時令特點，使頭部保持比較好的睡眠溫度。 一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，***健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

親水棉枕是指采用親水棉為材料，親水棉又稱第二代記憶棉，是一個全新環(huán)保材質，它融市面上的記憶棉、乳膠產品的大多數優(yōu)點為一體，透氣吸濕，由于每個細胞單位間是相互連通的，吸濕性能較好，同時也是透氣的。使用平常的枕頭時會有壓迫耳廓的現(xiàn)象，親水棉枕頭就不會出現(xiàn)這種情況。因為人體工學設計，記憶變形，自動塑型的能力可以固定頭顱，減少落枕可能；自動塑型的能力可以恰當填充肩膀空隙，避免肩膀處被窩漏風的常見問題，還具有按摩和促進血液循環(huán)的效果，可以有效地預防頸椎問題。親水棉除了價格都好。適合人群：懂生活品質的人群、頸椎椎病痛困擾人群。人們若能掌握科學健康睡眠的要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是現(xiàn)***活對人們提出的新要求。健康睡眠可讓我們在清醒的時刻保持比較好的狀況。標準睡眠健康學習

眼睛轉動表示做夢，眼睛不轉動表示深睡但是體溫會明顯下降。長寧區(qū)睡眠健康排行榜

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