吃休閑零食要注意哪些地方？吃休閑零食需要懂得自制，不要一次性吃太多。吃零食不要選擇高脂肪，高熱量，油炸的零食，可以選擇低脂零食，吃零食要選擇正規(guī)途徑購買，要有生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不吃過期零食，不吃垃圾零食。休閑零食，是指一日三餐以外吃的所有食物和飲料，首先，要選擇干凈衛(wèi)生、營養(yǎng)價值高的食物。其次，要選擇正餐不容易吃到的食物，如堅果和新鮮水果等。然后，選購零食要查看食物的營養(yǎng)成分表，選擇低油、低鹽、低糖零食。休閑零食攝入要適量。零食的攝入，不應(yīng)影響下一次的正餐，更不能用零食替代主食。隨著市場的不斷擴(kuò)大，休閑零食市場開始快速發(fā)展。江蘇享受型休閑零食市場

據(jù)資料顯示，購買休閑零食的女性消費(fèi)者占據(jù)休閑零食消費(fèi)人數(shù)規(guī)模的五成以上，明顯的高于男性，而且不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多零食的包裝設(shè)計等方面也更趨向于女性化，總之零食消費(fèi)群體將更趨向于年輕化，我國休閑零食產(chǎn)業(yè)是從食品工業(yè)分流而來，在告別物資匱乏年代，工業(yè)化水平不斷提高，消費(fèi)由供給驅(qū)動轉(zhuǎn)向需求驅(qū)動背景下，居民對食物的需求也從基本的溫飽需求過渡到口腹之欲，休閑零食作為正餐之外的補(bǔ)充，呈現(xiàn)“第四餐化”的特點(diǎn)。吃休閑零食能夠緩解緊張情緒，消減內(nèi)心矛盾。云南低熱量的休閑零食市場休閑零食具有什么特點(diǎn)？

吃休閑零食能滿足肚子饑餓的需要，從而正餐的攝取量減少，而達(dá)到減重的目的。要在枯燥的辦公空間里坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點(diǎn)工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。休閑零食都有自己的單獨(dú)包裝或者單獨(dú)的小包裝，可以互相和朋友一起分享。休閑零食市場開始快速發(fā)展，而且呈現(xiàn)出一片前所未有的繁忙景象。

隨著時代的演進(jìn)，現(xiàn)在的休閑零食有時成為一種加餐或替餐食品，成為正餐中的一部分甚至是替代品。同時，健康型休閑零食的概念涉及低鈉、低鹽、低飽和脂肪，非油炸烘烤型，無添加劑、無防腐劑等，這將使消費(fèi)者選擇零食成為“一日三餐”中的第四餐。休閑零食行業(yè)各品牌之間已經(jīng)突破了原先在價格和種類之間單一的競爭界限，正向品牌、形象、口味、健康、促銷、渠道等多層次、全方面的領(lǐng)域發(fā)展。產(chǎn)品越來越注重健康和營養(yǎng)，原來以溫飽型為主體的休閑零食消費(fèi)格局，逐漸向風(fēng)味型、營養(yǎng)型、享受型甚至功能型的方向轉(zhuǎn)化。寶寶吃休閑零食的時間不要離正餐太近。

無論是網(wǎng)上還是到商店里購買休閑零食，一定要注意休閑零食的生產(chǎn)時間，不要買一些過期的休閑零食，否則吃了對身體是非常不好的，而且很容易生病。自己對于飲食方面的健康問題一定要多加注意，這樣才能讓自己的身體保持健康，也能讓自己不會很煩惱，身體才能變得更加健康一些。少買高熱量零食。在買休閑零食的過程中要多注意休閑零食的熱量，不要買熱量過高的休閑零食，任何食品都是要多注意安全問題的，如果不能及時發(fā)現(xiàn)一些問題的話，那么很容易讓自己的健康出現(xiàn)一些小問題，因此想讓自己的身體變得更加健康的話，那么注意零食的生產(chǎn)地是相當(dāng)重要的。在購買休閑零食的時候，要注意索要購物發(fā)票。云南低熱量的休閑零食市場

選購休閑零食要選擇大型正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌產(chǎn)品。江蘇享受型休閑零食市場

休閑零食的選購：（1）根據(jù)個人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充；對于需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應(yīng)盡量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應(yīng)選擇蔬菜、水果作為零食。（2）一般說來，應(yīng)選擇營養(yǎng)價值高的零食，如水果、奶制品、堅果等，所提供的營養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。如何安排零食：時間上不要離正餐太近，建議零食安排在兩餐之間。晚餐后2小時~3小時也可吃些零食，但睡前半小時不宜再進(jìn)食。江蘇享受型休閑零食市場