孩子怎么選擇休閑零食？3—5歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：1、吃零食不影響正餐的食量，睡前半小時(shí)避免吃零食。2、多喝白開水。3、注意零食的食用安全，避免堅(jiān)果類等零食嗆入氣管。6—12歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：1、學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。2、每天吃零食一般不超過3次;每天吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時(shí)吃。3、多喝白開水。4、少吃街頭食品。13—17歲青少年吃零食注意要點(diǎn)：1、認(rèn)識(shí)零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，學(xué)會(huì)選擇和購(gòu)買有益健康的零食。2、根據(jù)學(xué)習(xí)或運(yùn)動(dòng)需要，在正餐之間吃適量零食，但每天食用不要太頻繁。3、在休閑聚會(huì)時(shí)、電腦電視前，警惕無(wú)意識(shí)地吃過量零食。4、不喝含酒精飲料。5、不要以吃零食的方式來(lái)減脂。休閑零食這種食物吃起來(lái)很方便。江蘇休閑零食哪個(gè)好

吃休閑零食能夠鍛煉牙齒和美容，多數(shù)零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛煉了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅(jiān)持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗。吃休閑零食能調(diào)節(jié)情緒，休閑零食可以使人的精神進(jìn)入較佳狀態(tài)。吃休閑零食能夠緩解緊張情緒，消減內(nèi)心矛盾。在休閑時(shí)間越來(lái)越多的當(dāng)今社會(huì)，零食的作用，更多地是滿足休閑時(shí)的一種口感需要。輕松進(jìn)食，在親切、自由和愉快的情感之中，體驗(yàn)?zāi)欠N特有的悠閑、愜意、美味，在"潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲"中，起到養(yǎng)生防病的作用。江蘇休閑零食哪個(gè)好購(gòu)買休閑零食的場(chǎng)所主要是超市及便利店，其次是大賣場(chǎng)、食品店、雜貨店等。

休閑零食是易耗食品類，不論年齡大小，多數(shù)人都喜歡的一種在娛樂、游玩、休假時(shí)都會(huì)伴在身旁的食品，特別是兒童，他們是休閑食品的重要消費(fèi)群體。為了孩子的健康，給孩子買零食時(shí)，應(yīng)了解一些選購(gòu)常識(shí)。如何選擇休閑零食？選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，雖然目前很多人對(duì)國(guó)內(nèi)正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品還是持不信任態(tài)度，但是畢竟正規(guī)廠家受官方的管控嚴(yán)格得多，可以說(shuō)一個(gè)正規(guī)廠家的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)和材質(zhì)要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于小作坊。選擇有合法品牌標(biāo)識(shí)、注冊(cè)了正規(guī)公司的產(chǎn)品。消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)應(yīng)選擇大型超市、有名企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品;二是要選購(gòu)包裝質(zhì)量好的產(chǎn)品，好的產(chǎn)品包裝可避免流通過程中引起的二次污染;三是要選購(gòu)在保質(zhì)期內(nèi)的產(chǎn)品，近期生產(chǎn)的產(chǎn)品更好。

選購(gòu)零食的竅門有哪些？總的原則 不貪便宜購(gòu)買“三無(wú)”產(chǎn)品。不買地?cái)傂〕浴?要選擇大型正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌產(chǎn)品。（1）根據(jù)個(gè)人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個(gè)人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充；對(duì)于需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應(yīng)盡量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應(yīng)選擇蔬菜、水果作為零食。（2）一般說(shuō)來(lái)，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食，如水果、奶制品、堅(jiān)果等，所提供的營(yíng)養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。如何安排零食：時(shí)間上不要離正餐太近，建議零食安排在兩餐之間。晚餐后2小時(shí)~3小時(shí)也可吃些零食，但睡前半小時(shí)不宜再進(jìn)食。那休閑零食主要分為哪幾類呢？

選擇休閑零食的有效方法：按照三餐的食物安排零食，零食可以根據(jù)吃的三餐進(jìn)行補(bǔ)充，比如正餐的維生素比較少，所以零食可以增加蔬菜水果。這樣就能正餐和零食相得益彰。選擇營(yíng)養(yǎng)含量比較高的零食，比如堅(jiān)果、奶制品等零食，不但好吃，而且補(bǔ)充人身體的營(yíng)養(yǎng)所需，因此盡量選擇營(yíng)養(yǎng)較為豐富的零食，避免選擇油炸等零食。選擇低糖、脂肪高的零食。糖分高的零食對(duì)于牙齒等的傷害比較大，因此盡量避免膨化零食。注意吃零食的時(shí)間，盡量把吃零食的時(shí)間方在兩餐之間或飯后一小時(shí)，飯前一小時(shí)以內(nèi)不要吃零食。休閑零食攝入要適量。安徽低脂肪的休閑零食便宜嗎

休閑零食可以安排在兩餐之間。江蘇休閑零食哪個(gè)好

在超市選購(gòu)休閑零食要注意以下五點(diǎn)：第1，認(rèn)品牌。要選擇自己心中信任的廠家。第二，看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。盡量買離出廠日期近的食品，即剛出廠的食品。第三，必須要看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。身體所需的營(yíng)養(yǎng)素或成分，食品能不能滿足，都可以通過營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽反映。第四，看配料表。配料表可以了解配料中會(huì)不會(huì)有過多的食品添加劑。第五，看全部的標(biāo)簽，比如生產(chǎn)許可、衛(wèi)生許可等。在超市中產(chǎn)品的種類非常多，可以根據(jù)自己的需要，通過觀察營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽判斷食品是否符合自己的要求。江蘇休閑零食哪個(gè)好