休閑零食的選購(gòu)：（1）根據(jù)個(gè)人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個(gè)人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充；對(duì)于需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應(yīng)盡量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應(yīng)選擇蔬菜、水果作為零食。（2）一般說(shuō)來(lái)，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食，如水果、奶制品、堅(jiān)果等，所提供的營(yíng)養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食。如何安排零食：時(shí)間上不要離正餐太近，建議零食安排在兩餐之間。晚餐后2小時(shí)~3小時(shí)也可吃些零食，但睡前半小時(shí)不宜再進(jìn)食。休閑食品已經(jīng)成為中國(guó)人日常食品消費(fèi)的新寵。無(wú)錫膳食型休閑零食售價(jià)

吃休閑零食能滿(mǎn)足肚子饑餓的需要，從而正餐的攝取量減少，而達(dá)到減重的目的。要在枯燥的辦公空間里坐上七八個(gè)小時(shí)不是件容易的事，況且還要思考問(wèn)題，所以要減輕點(diǎn)工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，糖分和脂肪相對(duì)較低，是日常理想的零食。休閑零食都有自己的單獨(dú)包裝或者單獨(dú)的小包裝，可以互相和朋友一起分享。休閑零食市場(chǎng)開(kāi)始快速發(fā)展，而且呈現(xiàn)出一片前所未有的繁忙景象。重慶溫飽型休閑零食價(jià)格表休閑零食的攝入，不應(yīng)影響下一次的正餐。

休閑零食向低熱量、低脂肪、低糖的健康營(yíng)養(yǎng)型發(fā)展。有休閑零食行業(yè)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，58.4%的人在選擇休閑零食時(shí)會(huì)更在意食品的營(yíng)養(yǎng)和健康方面，他們更關(guān)注食品的綠色、天然和健康，此外對(duì)富含維生素及具有其他功能特性的食品也非常感興趣。隨著時(shí)代的演進(jìn)，現(xiàn)在的休閑零食有時(shí)成為一種加餐或替餐食品，成為正餐中的一部分甚至是替代品。同時(shí)，健康型休閑零食的概念涉及低鈉、低鹽、低飽和脂肪，非油炸烘烤型，無(wú)添加劑、無(wú)防腐劑等，這將使消費(fèi)者選擇零食成為“一日三餐”中的第四餐。如今人們也早已不用為了溫飽而憂(yōu)慮，在對(duì)食品的需求上也更趨向于如何才能吃得更健康，這是普通老百姓的追求，更是休閑零食生產(chǎn)和經(jīng)銷(xiāo)者孜孜以求的目標(biāo)。

孕婦吃休閑零食的注意事項(xiàng)：1、不宜吃夜食，零食可以吃，但必須講求科學(xué)。晚間邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食，這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，而這段時(shí)間，又沒(méi)有什么體力活動(dòng)，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。2、不宜過(guò)多吃油炸食品，現(xiàn)在小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯?xiàng)l、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過(guò)多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類(lèi)食品以及各種果仁，如花生、核桃等。油炸食品對(duì)食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。3、不宜過(guò)多食用高糖食品，所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品。日常生活中，人們?cè)诳障緯r(shí)間都會(huì)吃些休閑零食。

孩子怎么選擇休閑零食？3—5歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：1、吃零食不影響正餐的食量，睡前半小時(shí)避免吃零食。2、多喝白開(kāi)水。3、注意零食的食用安全，避免堅(jiān)果類(lèi)等零食嗆入氣管。6—12歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：1、學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。2、每天吃零食一般不超過(guò)3次;每天吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時(shí)吃。3、多喝白開(kāi)水。4、少吃街頭食品。13—17歲青少年吃零食注意要點(diǎn)：1、認(rèn)識(shí)零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，學(xué)會(huì)選擇和購(gòu)買(mǎi)有益健康的零食。2、根據(jù)學(xué)習(xí)或運(yùn)動(dòng)需要，在正餐之間吃適量零食，但每天食用不要太頻繁。3、在休閑聚會(huì)時(shí)、電腦電視前，警惕無(wú)意識(shí)地吃過(guò)量零食。4、不喝含酒精飲料。5、不要以吃零食的方式來(lái)減脂。休閑零食近期非?；鸨Ｉ钲跍仫栃托蓍e零食

休閑零食主要分為哪幾類(lèi)呢？無(wú)錫膳食型休閑零食售價(jià)

買(mǎi)休閑零食應(yīng)該多注意哪些問(wèn)題呢？看好生產(chǎn)日期。無(wú)論是網(wǎng)上還是到商店里購(gòu)買(mǎi)休閑零食，一定要注意休閑零食的生產(chǎn)時(shí)間，不要買(mǎi)一些過(guò)期的休閑零食，否則吃了對(duì)身體是非常不好的，而且很容易生病。自己對(duì)于飲食方面的健康問(wèn)題一定要多加注意，這樣才能讓自己的身體保持健康，也能讓自己不會(huì)很煩惱，身體才能變得更加健康一些。少買(mǎi)高熱量零食。在買(mǎi)休閑零食的過(guò)程中要多注意休閑零食的熱量，不要買(mǎi)熱量過(guò)高的休閑零食，否則對(duì)于身體健康是非常不好的，也容易讓自己的身體變得不好，因此多選擇一些底熱量又健康的休閑零食，這樣吃起來(lái)才能讓自己的身體變得更加健康一些。無(wú)錫膳食型休閑零食售價(jià)