游自由泳、仰泳或蝶泳時(shí)，踝關(guān)節(jié)的靈活性及其運(yùn)動(dòng)幅度對(duì)游速影響很大。測(cè)試表明，運(yùn)動(dòng)員穿腳蹼訓(xùn)練一段時(shí)期后，踝關(guān)節(jié)的靈活性及運(yùn)動(dòng)幅度均顯著提高，比普通運(yùn)動(dòng)員（不帶腳蹼）踝關(guān)節(jié)的靈活性及運(yùn)動(dòng)幅度提高25%—35%。因此當(dāng)我們改進(jìn)自由泳、仰泳及蝶泳打腿時(shí)，可借助腳蹼改進(jìn)技術(shù)。此外，在訓(xùn)練時(shí)，利用腳蹼對(duì)于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員腿部、腰部及背部肌肉都有較好效果，所獲得的力量能直接為運(yùn)動(dòng)員在水中游泳時(shí)運(yùn)用。

現(xiàn)在，市面上可以購(gòu)買的腳蹼大致分別為兩種：一種是短腳踐（蹼片長(zhǎng)1-2英寸），用于游泳訓(xùn)練。另一種長(zhǎng)腳蹼常用于其他活動(dòng)，如：潛水、屏氣潛泳、海上作業(yè)等。 選擇蛙鞋要根據(jù)你的體型、體力和潛水的環(huán)境，重要的是舒服和合適。江蘇自由潛腳蹼促銷價(jià)

穿戴腳蹼打腿容易幫助我們“記住”打腿技術(shù)的特征。脫去腳蹼后，腿部技術(shù)特征的“記憶”仍深深留在腦海里。如果是為了增強(qiáng)腿部力量，可以戴短腳蹼進(jìn)行爆發(fā)力打水練習(xí)，如10×25米或8×50米快速打腿，長(zhǎng)距離不要超過100米，總量不超過訓(xùn)練量的20%。數(shù)量過多會(huì)造成腿部肌肉超負(fù)荷，致使打水力量和頻率降低，動(dòng)作變形。長(zhǎng)期使用短腳蹼訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關(guān)節(jié)的柔韌性，也能有效加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)鞭打動(dòng)作的力量。廣東潛水腳蹼推薦初學(xué)者在戴上蛙鞋之前，必須要確定自己的打水動(dòng)作完全正確。

三、控制腳蹼使用時(shí)間過多使用腳蹼會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生依賴性，尤其是青少年，他們?cè)陂_始游泳訓(xùn)練的時(shí)候，可塑性很強(qiáng)，長(zhǎng)期佩戴可能會(huì)導(dǎo)致摘下腳蹼之后不熟悉環(huán)境進(jìn)而出現(xiàn)動(dòng)作失誤。對(duì)此，為了避免運(yùn)動(dòng)員對(duì)腳蹼產(chǎn)生依賴性，可以將佩戴腳蹼訓(xùn)練與脫掉腳蹼訓(xùn)練交叉進(jìn)行，比如佩戴腳蹼打水一圈之后再摘下腳蹼打水，體會(huì)佩戴腳蹼時(shí)的打水動(dòng)作與空腳的打水動(dòng)作之間的差異，在兩種不同的感覺之間反復(fù)體會(huì)，較好終找到正確的動(dòng)作。腳蹼是游泳訓(xùn)練過程中的一種重要工具，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮腿部、腳部力量，產(chǎn)生一個(gè)更大的推力，從而提高游泳速度。在使用腳蹼進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候必須要掌握正確的腿部動(dòng)作，進(jìn)行交叉訓(xùn)練，而且要控制使用腳蹼的時(shí)間，防止運(yùn)動(dòng)員對(duì)腳蹼產(chǎn)生依賴，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)使用腳蹼循序漸進(jìn)地掌握正確的游泳技巧。

腳蹼的分類可以從幾個(gè)維度來解釋，比如材質(zhì)、功能、應(yīng)用環(huán)境等。當(dāng)一個(gè)人需要購(gòu)買腳蹼的時(shí)候會(huì)如何選擇，會(huì)遇到什么樣的問題。

首先搞清楚自己要腳蹼做什么用，浮潛？休閑潛水？技術(shù)潛水？自由潛？

這是首先做出定位的主要問題。如果浮潛——不要考慮太多的功能，基本的腳蹼都能滿足，你可以盡情挑選你喜歡的顏色、款式。只有一點(diǎn)原則，不要太長(zhǎng)，因?yàn)楦摳嗍窃谒孢\(yùn)動(dòng)，太長(zhǎng)的腳蹼不利于打水前進(jìn)。如再加上材質(zhì)軟，彈性佳則是更優(yōu)的選擇。

如果休閑潛水——希望有更好的推動(dòng)力，更省力。在休閑潛水層面可選的類型款式很多，配合不同的踢水方式及不同腳蹼的特性，都可以選擇到不錯(cuò)的腳蹼。如果技術(shù)潛水——你可能需要更好更快的調(diào)整姿勢(shì)、及更強(qiáng)的通過性。所以短而有力（硬）的腳蹼更合適。

如果自由潛——那需要以蕞少的踢腿次數(shù)而獲得蕞長(zhǎng)的前進(jìn)距離。所以需要一款很長(zhǎng)的腳蹼（長(zhǎng)過休閑潛水），配以高彈性材質(zhì)在長(zhǎng)腳蹼上，是保證下潛的利器。也許這時(shí)候你還沒有答案，也許你的答案不止一個(gè)，你想要一個(gè)能兼容的腳蹼，好，那繼續(xù)往下篩選、詢問。你去潛水的環(huán)境通常是什么樣的，熱帶？寒帶？岸潛？船潛？這個(gè)問題可以幫助確定你選擇腳蹼的穿戴形式。 熱塑蛙鞋：由于塑料制品的成型方式使其具有造型多變，色彩絢麗，輕便，便宜等特點(diǎn)。

初學(xué)者長(zhǎng)時(shí)間大量使用腳蹼，也會(huì)產(chǎn)生依賴性，脫了腳蹼就不適應(yīng)了，甚至發(fā)力也不正確了。有些泳者把用腳蹼當(dāng)成是游得快的工具，戴上之后的快速感覺與摘掉之后的速度差使其心理產(chǎn)生巨大的反差，為了保持快速游進(jìn)，他們不愿意摘下腳蹼，摘下之后就感覺好像沒有長(zhǎng)腳一樣，都不會(huì)正確發(fā)力了。長(zhǎng)時(shí)間戴腳蹼配合游，反而會(huì)破壞水感。還有些泳者身體比較沉，戴上腳蹼后身體的位置就升高了，他們也依賴腳蹼作為升高身體的位置輔助工具，摘掉之后依舊身體的位置低。蛙鞋有助于提高自由泳、仰泳的打腿力度和技術(shù)，幫助學(xué)習(xí)蛙泳和蝶泳的波浪式動(dòng)作。深圳套腳訓(xùn)練腳蹼價(jià)格

蛙鞋出現(xiàn)磨損或有裂痕意味著使用過程中很可能會(huì)斷裂。江蘇自由潛腳蹼促銷價(jià)

技術(shù)潛水蛙鞋和循環(huán)呼吸器潛水蛙鞋：技術(shù)潛水員會(huì)因更多的氣瓶獲得額外的重量，循環(huán)呼吸器的潛水員會(huì)背著一個(gè)有更大體積和重量的裝備，所以他們傾向于使用全葉片的蛙鞋，可以提供更多的動(dòng)力，使他們有更好地控制身體和改變自己在水中的位置的能力。大多數(shù)技術(shù)潛水者不會(huì)使用套腳式蛙鞋或分叉式蛙鞋。許多廠商還為技術(shù)、循環(huán)呼吸器潛水員們定制一些較短的、更硬葉片的蛙鞋，以便在通過水流時(shí)更加穩(wěn)定－當(dāng)然，這些裝備大部分都是黑色的。江蘇自由潛腳蹼促銷價(jià)