太極拳所教授的套路練習(xí),需在具有一定基本功和太極拳基本技術(shù)的前提下,將單個動作組合、編排成組合動作進(jìn)行練習(xí),體現(xiàn)太極拳運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)。少兒的身體特點(diǎn)決定了他們的穩(wěn)定性較差、力量薄弱,所以在這一時期的練習(xí)中,應(yīng)重在提高動作質(zhì)量與動作的穩(wěn)定性,及時糾正錯誤動作,避免扣分點(diǎn),強(qiáng)調(diào)動作規(guī)范性。競賽期太極拳套路的高水平就是通過完整的一套組合動作,將太極拳的精氣神體現(xiàn)的淋漓盡致,通常在太極拳比賽中得以體現(xiàn)。武度的學(xué)員在館內(nèi)賽、交流賽、深圳市比賽中都展示了優(yōu)良的太極拳精氣神。獲得家長好評。太極拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修,通過緩慢而流暢的動作來調(diào)和身心,達(dá)到健身和修身的目的。武術(shù)太極拳自學(xué)教程
太極拳是中華民族的瑰寶,不僅在我國進(jìn)行開展,在國外也同樣是非常的流行。有些人認(rèn)為,太極拳是老年人的專屬,其實(shí)不然,太極拳更是青少年兒童學(xué)習(xí)比較好的運(yùn)動項(xiàng)目之一。青少年兒童學(xué)習(xí)太極拳,不僅可以做到強(qiáng)身健體,而且還可以增強(qiáng)記憶力,提高動手和動腦的能力。 我們看很多成功的武術(shù)家,基本上都是從小開始學(xué)習(xí)武術(shù)的,鮮少有見到武術(shù)家是從中年或老年開始學(xué)有所成的。所以如果要培養(yǎng)孩子在武術(shù)上有所成績,啟蒙是必須從小就開始的。武術(shù)太極拳自學(xué)教程太極拳是一種內(nèi)外兼修,動靜結(jié)合的拳術(shù),是我國特有的練身武術(shù)之一。
太極拳運(yùn)動是我國民族形式體育項(xiàng)目之一,蘊(yùn)涵著豐富的文化底蘊(yùn)和傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是我國傳統(tǒng)體育的瑰寶,被譽(yù)為21世紀(jì)的人類健康工程。其特點(diǎn)輕柔、連貫、圓活協(xié)調(diào)、銜接緊密、且練習(xí)不受場地、人數(shù)、環(huán)境等因素的影響,有良好的**基礎(chǔ)。太極拳的這些特性決定了它會在健身運(yùn)動和終身體育中占有一席之地。長期以來,其在中老年群體中已有很深的根基,而在青少年中卻沒有得到應(yīng)有的重視程度。太極拳對青少年生理、心理和終身體育意識的培養(yǎng)等多方面有其他體育項(xiàng)目無法比擬的優(yōu)勢。
一般來說,太極拳是不允許使用力的,說明書上說“用心不用武力”,就是要你用意練拳而不用武力。拳譜還說: “意氣君來骨肉臣”將意氣和骨肉(動作)說的是君臣關(guān)系,也就是防止你去用力。拳譜還說: 有氣者無力無氣者純剛,其中“勢”指的是人體原本笨拙的力量,“氣”指的是人體內(nèi)固有的氣體。如果你使用笨拙的力量,沒有固有的內(nèi)在勁,不用笨拙的純力量才能練習(xí)太極拳所需要的剛勁。以上所有的陳述都強(qiáng)調(diào),你是不許使用力氣的,這些話我們要很好的去進(jìn)行理解練太極拳可增強(qiáng)女性身體的柔韌性,更具女性魅力。
一直有朋友問,武度太極拳為什么叫“武度”呀?是“太極拳的國度”的意思嗎?每聽到大家的猜測和解讀,我都覺得有必要好好聊一下。所以就來講講我心目中的“度”文化吧:深度:太極拳文化是研究人的精神和人體質(zhì)的文化,是一種有內(nèi)涵的體育文化。因此武度主張深度學(xué)習(xí),拒絕淺嘗輒止,只教授和學(xué)習(xí)表面功夫,而是真正去挖掘和傳遞太極拳的價值和魅力,讓習(xí)武者真正能習(xí)得太極拳技藝的同時,了解太極拳文化的博大精深。氣度:武度認(rèn)為,太極拳是一種平衡之術(shù)。習(xí)武之人,應(yīng)當(dāng)崇禮尚理,通過習(xí)武培養(yǎng)自己的氣概和度量,做人要大度,做事要有度。要妥善協(xié)調(diào)好自己的身體,以及協(xié)調(diào)自己與他人,與世界的關(guān)系。長度:武度把太極拳教育當(dāng)作長期耕耘的事業(yè),希望能夠通過不斷的努力,持續(xù)為傳統(tǒng)太極拳賦予生命力;不斷迭代太極拳教育的理念和方式,讓太極拳持續(xù)為個體的健康成長和和諧生活賦能。太極拳的關(guān)鍵原則是以柔克剛,通過巧妙的身體轉(zhuǎn)動和力量運(yùn)用來化解對手的攻擊。陳氏太極拳培訓(xùn)多少錢
太極拳的練習(xí)可以幫助改善姿勢和身體的協(xié)調(diào)性,減少日常生活中的姿勢問題和運(yùn)動損傷。武術(shù)太極拳自學(xué)教程
很多孩子在太極拳課上穿著隨意,家長認(rèn)為太極拳只是鍛煉身體,沒有必要太注重外在的服飾。有的學(xué)員在參加比賽的時候,家長也不太愿意給孩子購買統(tǒng)一的表演服,認(rèn)為訓(xùn)練服就可以了。其實(shí)這樣的認(rèn)識是有誤區(qū)的。為什么太極拳課一定要穿統(tǒng)一的訓(xùn)練服呢?訓(xùn)練服有很好的彈性:穿普通的衣服沒有專業(yè)舞服彈性好,訓(xùn)練遇到幅度稍微大一點(diǎn)的動作如踢腿等就練不開,這時動作受到限制,容易肌肉拉傷,也不能達(dá)到比較好的練習(xí)效果。訓(xùn)練服簡潔透氣:訓(xùn)練服的主要面料是棉,沒有扣子、拉鏈、珠子、亮片等較硬的裝飾品,訓(xùn)練時穿著不容易礙事或意外磕傷。增強(qiáng)孩子的榮譽(yù)感和自尊心平時上課,統(tǒng)一的訓(xùn)練服,體現(xiàn)習(xí)武之人外在形象,有助于提高孩子的榮譽(yù)感,也是對太極拳的尊重,對教練的尊重,對自己習(xí)武的尊重。武術(shù)太極拳自學(xué)教程