孕期、哺乳期、嬰幼兒DHA怎么補(bǔ)？魚油還是藻油好？看這篇就夠了！DHA是很多媽媽關(guān)注的一個(gè)話題，常見的疑問包括：DHA到底是什么？準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么補(bǔ)充DHA?哺乳期需要補(bǔ)充DHA嗎？寶寶需要吃DHA嗎？每天需要補(bǔ)充多少?從哪里來補(bǔ)充?DHA究竟是啥？DHA學(xué)名叫“二十二碳六烯酸”，俗名“腦黃金”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例比較大,約占50%，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素。充足的DHA還能夠促進(jìn)寶寶精神，EPA魚油成分，EPA魚油成分，EPA魚油成分、視力和免疫系統(tǒng)的發(fā)育，以及對長期的認(rèn)知能力都有幫助。甚至研究表明，DHA能減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。應(yīng)該怎么挑選魚油比較好？EPA魚油成分

很多人反映，對魚油、魚肝油傻傻分不清。魚肝油和魚油就一字之差，但實(shí)際上完全不同，錯(cuò)誤服用不僅起不到預(yù)期效果，還可能損傷健康。魚肝油當(dāng)魚油，長期服用或致中毒魚油和魚肝油的成分不同，對人體的作用機(jī)制也不同，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛介紹說，魚肝油是從海魚肝臟中提煉出來的一種脂肪油，主要成分是維生素A和維生素D，可以防止由于維生素A缺乏引起的夜盲癥，同時(shí)有助于鈣的吸收和促進(jìn)骨骼鈣化的功能；魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，它包括體油、肝油和腦油，一般所指的魚油主要功效成分是富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），有助大腦發(fā)育、調(diào)節(jié)血脂等。魚油、魚肝油不可混淆服用。陳超剛說，如果將魚油當(dāng)魚肝油的劑量來服用，因劑量沒有達(dá)到魚油的有效劑量，不能發(fā)揮藥物的功效；但是，若把魚肝油當(dāng)魚油的劑量來服用，則會造成很大的影響，因維生素A和維生素D均屬脂溶性維生素，長期大劑量地服用會對人體造成危害。維生素D水平過高會維生素D中毒，可以使鈣沉積于內(nèi)臟，有數(shù)據(jù)顯示，同時(shí)補(bǔ)充1000mg鈣與400IU維生素D的絕經(jīng)期后婦女腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)可增加17%。維生素A過量也會中毒，DHA魚油和磷蝦油有什么區(qū)別魚油的omega3要怎么算？

吃魚油對身體有何好處？魚油是從魚類脂肪中提取的一種營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心血管、健腦益智，保障血流暢通，抗jun消yan，增強(qiáng)免yili，改善更年期癥狀、改善視力等多方面的作用與功效。對三高人群、關(guān)節(jié)炎病人、老年人小孩、視力減退的人群都有很好的幫助。今tian給大家推薦的這款魚油，正是這樣一款無論在品牌、還是含量、認(rèn)可度方面，都具有非常好的口碑：天萃恩深海高純度魚油，實(shí)測純度每天只需1粒天萃恩90%高純度深海魚油是中老年以及特殊需求的人士z熱愛的一款，新西蘭藥房同售買的放心。OMEGA-3含量是90%的魚油，實(shí)際檢測含量每粒有1455mg的omega-3，富含762mgEPA，632mgDHA（實(shí)測純度96%以上），是普通魚油的7倍吸收1粒頂9粒！

魚油的功效4：有益于乾眼癥（Dryeyesyndrome）乾眼癥是眼科中較常見的癥狀之一，主要是眼球無法制造足夠的淚液或淚液蒸發(fā)過快所導(dǎo)致，而一般患者主要會出現(xiàn)：視力減退，眼球發(fā)癢、刺痛、分泌物增加、發(fā)腫、畏光等情形。以往乾眼癥主要是由疾�。ㄈ缂t斑性狼瘡）及年齡所引發(fā)，特別是中老年人及停經(jīng)后女性為好發(fā)族群，但隨著空氣污染加重及手機(jī)、電腦過度使用，造成乾眼癥人數(shù)直線上升，幾乎約每四人就有一人有乾眼癥癥狀。而臨床上也發(fā)現(xiàn)乾眼癥患者80%是淚液缺乏油脂，導(dǎo)致淚液容易揮發(fā)，形成揮發(fā)型乾眼癥，而藉由補(bǔ)充omega-3，能減少淚液蒸發(fā)，改善乾眼癥不適癥狀。長期服用魚油對身體真的很有幫助，可以綜合的改善身體狀況。

魚油的主要受眾：首先需要魚油的肯定是血脂較高的中老年人，在就醫(yī)的過程中，醫(yī)生一般也會建議吃一些高純度魚油配合，效果可能會好很多。此時(shí)雖然我們購買的是omega3純度高的魚油，但我們實(shí)際需要的是其中的epa，因?yàn)閑pa才是有效降低血脂三高的那個(gè)營養(yǎng)元素，才是我們主要要吸收的那個(gè)成分。但不是說dha不好，dha也很好，尤其對于老年人來說，補(bǔ)充大腦還可以起到防止老年癡呆的效果，像工作中的中年人也可以通過補(bǔ)充DHA的方式來提升自己的記憶力。因此像血脂較高的中老年人可以關(guān)注一下天萃恩的90魚油，純度實(shí)測96.6%，純度非常高的同時(shí)，單粒魚油的含量也很高，EPA和DHA占比也非常的合適哦omega3是人體所必須的成分之一，可以中和身體經(jīng)常能攝入的omega6.天萃恩90魚油改善炎癥

魚油可以和他汀類藥物一起使用嗎？EPA魚油成分

在人們的印象中，一直認(rèn)為吃飽和脂肪酸是不易于身體健康的，這其實(shí)是有一些誤解，下面帶大家了解一下飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸的差異，以及它們的主要油脂。一）飽和脂肪酸飽和脂肪酸的主要來源是家畜肉和乳類的脂肪，還有熱帶植物油（如椰子油、棕櫚油等），其主要作用是為人體提供能量。如果飽和脂肪攝入不足，會使人的血管變脆，易引發(fā)腦出血、貧血、易患肺結(jié)核和神經(jīng)障礙等疾病。（二）單不飽和脂肪酸單不飽和脂肪酸主要是油酸，含單不飽和脂肪酸較多的油品為：橄欖油、芥花籽油、花生油等。它具有降低壞的膽固醇(LDL)，提高好的膽固醇(HDL)比例的功效，所以，單不飽和脂肪酸具有預(yù)防動脈硬化的作用。（三）多不飽和脂肪酸多不飽和脂肪酸有降低膽固醇的效果以及可以降低甘油三酯等血脂問題的效果，但是不可以加熱，在加熱過程中容易氧化形成自由基，加速細(xì)胞老化及ai變的產(chǎn)生。注意魚油當(dāng)中主要的營養(yǎng)omega3就屬于多不飽和脂肪酸，是有降低膽固醇和血脂的效果的。EPA魚油成分

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