北京社交傾訴揭秘-精選咨詢(2024已更新)(今日/行情)，直播已經(jīng)成為人們獲取信息、娛樂(lè)和社交互動(dòng)的新方式，對(duì)于傳媒、娛樂(lè)產(chǎn)業(yè)以及個(gè)人自媒體而言，也帶來(lái)了巨大的商機(jī)。

北京社交傾訴揭秘-精選咨詢(2024已更新)(今日/行情)， 學(xué)生找教授提問(wèn)問(wèn)題，員工找老板尋求支持都算得上向上社交。向上社交絕不等同于骯臟齷齪，它不只是溜須拍馬、阿諛?lè)畛?，更多的是真誠(chéng)地尋求幫助和有價(jià)值的溝通討論。而且，向上社交帶來(lái)的社會(huì)關(guān)系的質(zhì)量提升，能夠非常有效地預(yù)知你未來(lái)的認(rèn)知能力、工作復(fù)原力和工作敬業(yè)度。更有研究表明：許多人的工作都是通過(guò)向上社交得到的弱關(guān)系而獲得的。尤其是在收入高的人群中，近 3/4 的人是通過(guò)他們自己的人際網(wǎng)找到工作的，而非靠網(wǎng)上投簡(jiǎn)歷。02 種社交者的向上社交在中信新書(shū)《社交算法》中，作者耶魯大學(xué)組織行為教授瑪麗薩?金將社交者分為了種：擴(kuò)張者、中介者和召集者。

一天，李芳在職場(chǎng)上遭遇了前所未有的挑戰(zhàn)，她的心情跌到了谷底。她需要傾訴，需要一個(gè)可以信賴的肩膀。于是，她撥通了王梅的，希望能從多年的好友那里得到一些安慰和建議。 王梅接到后，立刻放下手中的家務(wù)，趕到了李芳的家中。兩人坐在溫馨的客廳里，李芳開(kāi)始傾訴自己的煩惱。王梅靜靜地聽(tīng)著，偶爾點(diǎn)頭，偶爾安慰幾句。隨著李芳的傾訴，王梅也逐漸意識(shí)到，盡管兩人的生活軌跡不同，但她們之間的友情并未因此而淡漠。

北京社交傾訴揭秘-精選咨詢(2024已更新)(今日/行情)， 甚至有的為人父母后，讓孩子也習(xí)得這種感受，重蹈覆轍?？謶稚缃坏娜耍绾尾拍茏孕派缃?？我是中國(guó)心理學(xué)會(huì)首批心理督導(dǎo)師施承孫，也是醫(yī)院的一名心理科醫(yī)生，從1997年至今的20多年里，我已經(jīng)幫助10000+人走出了不敢社交的陰影。工作中，我看到太多人因?yàn)樯缃欢械酵纯?，深受社交恐懼的困擾。但盡管如此，社交恐懼卻也常常是一個(gè)被嚴(yán)重低估的問(wèn)題，讓社交恐懼變成惡性循環(huán)。個(gè)是回避，可能還會(huì)找借口開(kāi)脫，比如我性格太內(nèi)向了，等等。覺(jué)得不見(jiàn)人就不難受了，但其實(shí)，逃避反而會(huì)強(qiáng)化恐懼。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越回避就會(huì)越害怕，終只會(huì)更痛苦。這也是為什么心理學(xué)上會(huì)用暴露療法，強(qiáng)制自己進(jìn)入害怕的情境中，不要只想著躲起來(lái)。

越強(qiáng)大的人越渴望獨(dú)處，越喜歡獨(dú)處的人也往往會(huì)變得更強(qiáng)大。就算是結(jié)交廣泛的大忙人比爾·蓋茨，也要堅(jiān)持每年兩次的“思考周”。在這段時(shí)間里，他會(huì)躲在某個(gè)湖邊小屋，切斷一切社交網(wǎng)絡(luò)，閉門(mén)謝客，只用來(lái)讀書(shū)和思考，研究下一步?jīng)Q策。

北京社交傾訴揭秘-精選咨詢(2024已更新)(今日/行情)， 傾訴，是把內(nèi)心真實(shí)的情感，很為的表達(dá)，“表達(dá)”是重點(diǎn)，這是一次在訴說(shuō)當(dāng)中，和自己的相遇，往往真正的傾訴，是需要傾聽(tīng)對(duì)象真誠(chéng)的的聆聽(tīng)，“聆聽(tīng)”是關(guān)鍵，那是對(duì)于對(duì)方和他自己相遇的一次，不打擾的陪伴。但這其實(shí)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都比較艱難。

在“虛擬（Virtual Social Phobia Therapy）”中，咨詢師會(huì)事先準(zhǔn)備社交相關(guān)的虛擬場(chǎng)景錄像，比如公眾演講、與陌生人一起用餐等等。在過(guò)程中，社交焦慮者在虛擬現(xiàn)實(shí)中練習(xí)如何與他人閑聊、進(jìn)行眼神接觸等等。這樣，社交焦慮者既可以進(jìn)行現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景的預(yù)演，又避免被他人拒絕。在經(jīng)過(guò)“虛擬”過(guò)程后，人們的社交焦慮程度有了(Klinger et al., 2004)。除了接受，我們也可以在日常生活中用一些方法改善社交焦慮。以下是一些tips：

北京社交傾訴揭秘-精選咨詢(2024已更新)(今日/行情)， 更重要的是，社交上的這些不自信，常常會(huì)連著把整個(gè)人的自信心一起拖垮，讓我們變得敏感多疑，焦慮內(nèi)耗，甚至是連基本的表達(dá)自己的想法都做不到?？墒?，大多數(shù)對(duì)社交恐懼的人，其實(shí)跟這位來(lái)訪者一樣，早在童年時(shí)期，就已經(jīng)深深地埋下了社交不自信的種子，漸漸封閉，對(duì)社交有一種天然的抗拒和恐懼感。

編輯 / KY主創(chuàng)們?cè)谏现?，我們舉辦了“無(wú)能復(fù)健室”（照片和視頻過(guò)幾天給大家回顧~）。其中，北京場(chǎng)的主題是“人際關(guān)系無(wú)能”，有許多社交焦慮的小伙伴參與了我們的活動(dòng)，并在過(guò)程中突破自我，和陌生人成為朋友。活動(dòng)結(jié)束后，我們收到了不少留言，表示希望我們能再多談?wù)勆缃唤箲]。于是，我們今天就來(lái)聊一聊，社交焦慮是如何惡化的，我們又該怎樣應(yīng)對(duì)社交焦慮。