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湯類都要節(jié)制,例如湯包、湯料等都含有很高的鹽分,佐膳淺嘗無妨,多用卻不利健康。 快餐可以解決每日的一餐半餐膳食,但其余的應該進食正常飲食,以補充快餐的不足。 吃西式快餐時候增加水果攝入量 水果是快餐中比較缺乏的食物,很多營養(yǎng)師都建議快餐過后吃一個水果,如果太麻煩的話,可以飲鮮榨的果汁代替,既快捷便當,又有益健康。