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蘭州中心周邊6歲兒童架子鼓培訓(xùn)中心2024已更新(今日/價格)

時間:2025-01-18 07:23:37 
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把腿放在與腰同高的物體上,髖部后坐,臀部要平,支撐腿與地面垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。一條腿壓幾分鐘后,再換另一腿。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶肌肉,上身前移可拉長軀干,特別是脊椎。幾天之后,腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時,可進行下一步;規(guī)范動作,分步進行要避免孩子在“正壓腿”時出現(xiàn)以上問題,一定要注意以下幾點初練時,不宜做強度很大的練習(xí)。

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