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擺至杠水平部位后，收腹舉腿，臀部高于杠面成屈體掛臂撐；上體前倒，兩手向前移握杠，并腿成掛臂撐前擺；兩臂后揮，兩腿大腿內(nèi)側(cè)用力夾杠，同時挺腹使上體挺直；掛臂撐前擺屈伸上接支撐后擺腿迅速向前上方伸出，展髖，同時兩臂壓杠，跟上體成直臂支撐后擺動。

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