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在跑步前做適當?shù)臏蕚溥\動,讓身體在運動前進入狀態(tài),不容生關節(jié)肌腱的扭傷,準備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么,通常都是拉伸肌肉,壓壓腿扭扭腰,手腳各關節(jié)也要活動一下,需要注意的是動作盡量做到位,時間在十分鐘左右,隨便動兩下是達不到熱身的效果的跑步前的準備如果沒有,普通的運動鞋也可以,但是要選擇比較輕軟的,底子不要太厚在福建南平龍之愿跑步機上跑步,穿雙慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要輕,鞋底也比較軟,適合在福建南平龍之愿跑步機上用
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