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許多人在室外跑步時(shí)喜歡帶個(gè)耳塞聽MP邊跑邊聽音樂，雖然這樣可以保持愉悅的心情，但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑，我想是不太舒服的三跑步心情***好的方式是，在天氣好的時(shí)候在室外跑，天氣不好的時(shí)候就用福建泉州龍之愿跑步機(jī)在室內(nèi)跑

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員右腳落地后（以前腳掌著地），右腿膝關(guān)節(jié)不要蹬伸，右膝要積極內(nèi)扣。[11]（三）轉(zhuǎn)換（過渡）技術(shù)團(tuán)身結(jié)束時(shí)，右大腿與軀干的夾角約為50°-60°，右腿滑動(dòng)結(jié)束時(shí)約為80°-90°。右腳著地時(shí)，體重大部分落在右腿上。與此同時(shí)左腿外旋插向抵趾板，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地。上體保持適宜后傾，左臂內(nèi)扣，頭部不要主動(dòng)左轉(zhuǎn)。左腳著地時(shí)，身體重心移至兩腿之間偏右腿的位置。[11]轉(zhuǎn)換技術(shù)是指從運(yùn)動(dòng)員回收右小腿結(jié)束到左腳落地。它的主要任務(wù)是保持或適當(dāng)增加福建南平鉛球在滑步中獲得的水平速度，并為用力形成合理的身體姿勢。

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兩手上下抓握住繩子，身體呈自然向下垂直狀態(tài)并且兩只手交替用力，向上爬至頂部后雙手同時(shí)握住吊環(huán)，作臂伸展或者全身上下翻轉(zhuǎn)動(dòng)作可借助肋木訓(xùn)練攀網(wǎng)攀爬訓(xùn)練爬繩攀繩訓(xùn)練等進(jìn)行綜合鍛煉鍛煉手掌的抓握力量以及全身的肌肉靈活性；可以增強(qiáng)上肢力量和腰腹部的力量；可以鍛煉上肢的拉力與耐力從而促進(jìn)全身的靈活性福建泉州龍之愿攀爬組合訓(xùn)練器雙手抓住網(wǎng)，做縱橫交替向上攀到頂部；采用兩手上下抓握橫桿，同時(shí)盡可能地兩只手用力交替向上爬到頂部；

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